跑步是一项简单易行的运动，可以锻炼心肺功能，提高身体素质，而1200米长跑是一项不错的选择。但是对于新手来说，掌握正确的技巧还是很重要的。

一、适当预热是重要的

在开始跑步之前，需要进行适当的热身。先进行5到10分钟的慢跑，让身体逐渐适应运动状态，准备好全身肌肉和心肺功能。

二、控制呼吸很关键

跑步时呼吸不规律容易导致氧气供应不足，影响身体正常运转。因此需要控制呼吸，采取深呼吸、缓慢呼气的方式，让肺部充分吸氧。

三、正确的落脚方式

落脚的方式影响着整个跑步过程的效果。应该让整个脚掌平稳着地，避免仅靠脚尖或者脚跟接地，从而降低对膝盖的压力。

四、姿势要端正

跑步姿势要保持端正，重心在身体的正中央，胳膊自然摆动，不要过于紧张或者过于放松，这样可以有效提高跑步效率。

五、学会利用手臂

手臂对于长跑运动员来说很重要，可以用手臂的摆动增加步频和速度。但是要保持自然的姿态，不要过于用力，影响整体节奏。

六、控制步频和步长

步频和步长对于跑步效果很重要，应该根据个人情况进行调整。步频过快容易导致疲劳，步频过慢则影响速度和效果。

七、保持稳定的节奏

长跑需要保持稳定的节奏，不要盲目追求速度而忽略了身体的疲劳程度。可以根据自己的能力逐渐提高速度和距离。

八、注意脚步着地点

脚步着地点是很重要的，应该尽量避免落脚在不平坦的地面上，以免造成脚部受伤或者摔倒的风险。

九、饮食也要注意

跑步之前要注意饮食，避免过量的油腻和高热量的食物。同时跑步后也需要及时补充水分和营养。

十、合理安排训练计划

训练计划要根据个人情况和目标进行合理安排，不要过度训练或者缺乏训练，否则容易导致身体损伤和效果不佳。

十一、重视休息和恢复

跑步需要充足的休息和恢复时间，可以采取适当的拉伸运动或者按摩放松肌肉，帮助恢复身体状态。

十二、给自己定一个目标

给自己定一个实际可行的目标可以激励自己不断进步。可以根据时间、距离、速度等方面进行设定。

十三、不要忽视心理状态

跑步不仅仅是身体上的训练，心理上的状态同样重要。要保持积极乐观的心态，克服疲劳和困难，坚持到底。

十四、增加适量的强度训练

适量的强度训练可以提高身体素质和跑步速度，但是需要在逐渐适应的基础上进行，避免过度训练。

十五、

1200米长跑是一项不错的运动选择，但是要想跑得更快就需要掌握正确的技巧和方法。综合以上15个方面进行实践，可以帮助你成为优秀的长跑运动员。