800米跑步是一项具有较高技术含量的长跑项目，需要运动员具备较强的耐力、速度和技术水平。本篇文章将从各个方面介绍如何提高800米跑步成绩，希望能对广大运动员有所帮助。

一：认识800米跑步

介绍800米跑步项目的规则、特点、比赛方式和运动员需要具备的基本素质。了解这些基本知识，对于后续的训练和提高成绩至关重要。

二：建立合理的训练计划

制定科学合理的800米跑步训练计划，结合个人情况和实际需求进行合理的量、质、强度的安排。

三：培养良好的跑姿

详细介绍正确的跑姿和跑步动作，包括站姿、起跑姿势、前脚掌着地、膝盖抬高、手臂摆动等，通过锻炼和纠正使跑者的跑姿更加标准，跑步更加顺畅。

四：提高速度

速度是800米跑步的关键因素之一，通过反复的间歇训练、爆发力训练和快速转换练习等手段提高跑者的速度，同时注意呼吸和节奏的控制。

五：增强耐力

耐力是跑者在800米跑步中需要具备的重要素质，通过长时间的有氧运动、阶段性负荷训练、适当的有氧运动和力量练习等方式，提高跑者的耐力水平。

六：加强心理素质

心理素质是800米跑步成绩的重要保障，包括自信心、毅力、意志力等，要通过适当的心理训练，提高自身心理素质，增强自信和毅力。

七：注意饮食和营养

合理的饮食和营养是800米跑步过程中必不可少的因素。要注意均衡的膳食、适量的水分补充、增加优质蛋白质摄入等，确保跑者的体能处于最佳状态。

八：科学用鞋

运动鞋对于跑者的影响极大，选择一双适合自己的运动鞋，能够减轻跑步时的运动压力，保护脚部健康，提高跑步效果。

九：充分休息和恢复

充分休息和恢复对于800米跑步训练的重要性不容忽视，合理安排训练和休息时间，帮助跑者恢复体能和精神状态，保证训练效果。

十：注意气候和环境

气候和环境对于800米跑步训练的影响较大，要在合适的时间和地点进行训练，避免气温过高或过低、空气污染等因素对训练的干扰。

十一：选择合适的比赛

合适的比赛可以帮助跑者检验自己的训练成果，同时也是提高自身水平的重要方式。选择适合自己实力的比赛，参加比赛前要进行充分准备。

十二：注意比赛策略

制定合理的比赛策略对于800米跑步比赛成绩的提高至关重要，要根据自身实力和比赛情况，制定出适合自己的比赛策略。

十三：与教练和队友合作

教练和队友的配合对于800米跑步训练和比赛的成绩都有重要的影响。与教练和队友建立良好的沟通和协作关系，能够提高训练效果和比赛成绩。

十四：树立正确的赛场心态

在比赛中树立正确的赛场心态是提高800米跑步成绩的关键因素之一。保持冷静、沉着、自信、坚韧的心态，能够帮助跑者更好地应对比赛压力。

十五：

通过以上介绍，我们可以看到提高800米跑步成绩需要从各个方面进行全面的训练和准备，要注意技术、速度、耐力、心理等方面的调整和提高。只有通过全面的准备和合理的训练才能取得更好的成绩。