自由泳是游泳运动中最常见的一种泳姿，也是很多人最喜欢的一种泳姿。在自由泳中，换气是很重要的一步。如果换气不顺畅，容易影响游泳成绩，甚至会引发一些危险。有些人在自由泳换气时会出现划手不走水的情况，这对游泳技术提高造成了一定的阻碍。该怎么解决这个问题呢？下面我们就来分享一下正确的自由泳换气技巧，帮助大家避免划手不走水的尴尬情况。

潜水时要保持平稳

在进行潜水时，一定要保持平稳。如果潜水姿势不正确，划手不走水就会很严重。在潜水的时候身体要保持直线，两臂并拢，手臂放在耳朵两侧，双腿紧贴在一起，这样就能够保证潜水时的平衡。

抬头换气时动作要慢

当你抬头换气时，动作一定要慢。如果抬头太急，会使身体不稳，导致划手不走水。所以，在抬头换气时要尽量保持身体的稳定，放松肩膀，慢慢地抬头，同时保持两臂的划水动作不变。

抬头换气时要抬到位

在抬头换气时，一定要抬到位。如果抬头不够高，会导致呼吸不畅，划手不走水。所以，在换气时要尽量抬高头部，使口鼻充分露出水面，这样呼吸就会更加顺畅，划手也会跟着自然而然地走水。

逐渐增加训练强度

如果你的自由泳技术还不太熟练，那么就需要逐渐增加训练强度。只有通过不断的训练才能提高自己的技术水平，同时也能避免划手不走水的问题。可以先从短距离开始训练，逐渐增加游泳距离和时间，这样可以有效提高自己的技术。

合理的呼吸节奏

在自由泳中，呼吸节奏非常重要。如果你的呼吸节奏不正确，就会影响到划手的顺畅度。一般来说，每次换气应该尽量控制在2-3个划手内完成，这样可以保证呼吸的畅通，也能够避免因换气过于频繁而影响游泳速度。

双臂力度要平衡

在进行自由泳时，双臂的力度要平衡。如果一只手臂力度太大，另一只手臂力度太小，就会导致划手不走水。所以，在游泳时要尽量保持双臂的力度平衡，这样才能使划手更加流畅。

保持自然呼吸

在自由泳中，呼吸是非常重要的一环。如果你在换气时，呼吸过于短促或过于频繁，就会导致身体失去平衡，划手不走水。所以，在换气时要保持自然呼吸，不要过于紧张或着急。

注意头部姿势

在自由泳中，头部姿势也是非常重要的。如果头部姿势不正确，就会导致划手不走水。所以，在游泳时一定要注意头部姿势，尽量保持头部与身体平行，这样可以减少划手不走水的情况。

提高肺活量

在进行自由泳时，肺活量也是非常重要的。如果你的肺活量不够大，换气时就会非常不顺畅，导致划手不走水。所以，可以通过锻炼来提高肺活量，如深呼吸、跑步等运动。

正确掌握呼吸节奏

正确掌握呼吸节奏也是非常重要的。在进行自由泳时，一定要注意呼吸的节奏，尽量控制在2-3个划手内完成，这样可以保证呼吸的顺畅性和游泳速度。

适当休息

在进行自由泳训练时，也需要适当休息。如果你连续游泳时间过长，身体疲劳就会导致划手不走水。所以，在训练过程中要适当休息，保证身体和呼吸的顺畅。

练习抬头时的呼吸

练习抬头时的呼吸也是非常重要的。在进行自由泳时，一定要掌握好换气的技巧，尤其是抬头时的呼吸。可以先在浅水区或者游泳池边练习，逐渐熟悉正确的呼吸方式。

加强腰部训练

在进行自由泳时，腰部也是非常重要的一部分。如果你的腰部力量不够强，就会导致身体失去平衡，划手不走水。所以，在训练时可以加强腰部训练，提高腰部力量。

找到自己的节奏

在进行自由泳时，每个人的节奏都不一样。所以，在游泳时要找到自己的节奏，适当调整呼吸节奏和划手力度，以达到最佳游泳效果。

坚持训练

最后一个要点就是坚持训练。只有坚持不懈地训练，才能够提高自己的技术水平，避免划手不走水的情况。同时也需要注意身体的保护，避免因训练过度而引发一些伤病问题。

自由泳换气时划手不走水的问题，在正确的技巧和训练方法的指导下是可以得到解决的。通过逐步提高肺活量、找到呼吸节奏和划手力度的平衡点，以及加强腰部、头部和肺活量的训练，就能够有效避免划手不走水的问题，提高自己的自由泳技术水平。