自由泳是游泳运动中最常见的泳姿之一，而自由泳的换气技巧也是游泳者必须掌握的技能之一。但是，在掌握自由泳换气技巧的过程中，很多人都会出现手臂抬起的错误动作。本文将从这个角度出发，详细介绍自由泳换气时手臂不能抬起的原因和正确的换气技巧。

1.了解自由泳换气

自由泳换气指的是在游泳过程中通过呼吸来提供足够的氧气供给身体。自由泳换气分为两种方式：侧身呼吸和正面呼吸。无论采用哪种换气方式，手臂都不应该抬起。

2.手臂抬起的危害

当游泳者在自由泳换气时手臂抬起，就会导致身体的平衡失调，甚至使游泳者失去动力，减慢游泳速度。

3.手臂抬起的原因

手臂抬起的主要原因是游泳者为了换气而不自觉地采用了过度的转向动作，导致身体的平衡失衡。

4.正确的侧身呼吸方式

正确的侧身呼吸方式是将头部向侧面转动，呼出一口气后，将头部转回正面，吸入新鲜空气。在换气的过程中，手臂应该自然地向下划过水面。

5.正确的正面呼吸方式

正确的正面呼吸方式是在游泳过程中抬起一只手臂，将头部向上转动呼出气息，再将头部放回水中，吸入新鲜空气。同样，在换气的过程中，另一只手臂应该自然地向下划过水面。

6.注意呼吸节奏

无论采用哪种换气方式，在自由泳换气的过程中都需要注意呼吸节奏，即在适当的时间进行呼吸。通常情况下，每两个鼻息进行一次呼吸。

7.注意身体平衡

在自由泳换气时，身体平衡非常重要。游泳者应该保持良好的水下姿势，保持身体的平衡。

8.注意手臂动作

自由泳换气时，手臂应该自然地向下划过水面，不能过度地向上或向外转动，以免影响身体平衡。

9.注意头部位置

在自由泳换气的过程中，头部的位置也非常重要。游泳者应该将头部保持在水面之上，避免过度转动导致身体失衡。

10.注意呼气方式

在进行自由泳换气的过程中，呼出气息的方式也非常重要。游泳者应该采用自然的呼气方式，避免过度用力呼出气息。

11.注意换气的节奏

自由泳换气的节奏非常重要。游泳者应该根据自己的身体状况和呼吸习惯，选择适合自己的换气节奏。

12.练习自由泳换气技巧

练习自由泳换气技巧是提高自由泳游泳速度的关键。游泳者可以通过练习各种换气方式和调整呼吸节奏来提高自己的换气技巧。

13.注意呼吸的深度

在进行自由泳换气的过程中，呼吸的深度也非常重要。游泳者应该将呼吸深度控制在适当范围内，避免呼吸过浅或过深影响游泳速度。

14.注意调整换气方式

在进行自由泳游泳时，有时需要根据实际情况调整换气方式。游泳者应该根据自己的实际情况选择最适合自己的换气方式。

15.

在自由泳换气的过程中，手臂不能抬起是非常重要的。游泳者应该注意身体平衡、呼吸节奏、手臂动作、头部位置和呼气方式，掌握正确的换气技巧，提高自己的自由泳游泳速度。