总觉得体重过重会影响自己的生活和形象，对于身材臃肿的人来说，往往会有一种莫名的束缚感。只要掌握了一些科学的跑步技巧，跑出百米速度，但是、就能够突破体重限制，这并不是绝对的事实。就为大家介绍一些关于100米跑步技巧的要点，下面。

准备姿势的正确性

要先进行准备姿势的练习，在跑步之前。腰部稍微收紧，双脚分开与肩同宽、重心放在两脚之间、两臂放松自然向后摆放。

动作要保持流畅

尽量减少不必要的挣扎和节拍不齐的现象，跑步时要保持动作的流畅性。保持身体的平衡性，在跑步时要注意身体的重心，同时。

抬头挺胸

让身体保持一个较为自然的姿态，要注意抬头挺胸、在跑步时。也有利于保持身体的平衡、这样可以使呼吸畅通。

呼吸要均匀有力

提高跑步的效率，要保持呼吸的均匀有力，在跑步时，这样才能够更好地将氧气输送到身体各个部位。

保持手臂摆动的协调性

让跑步更加流畅自然，在跑步时，要保持手臂的摆动与腿部的协调性。

步幅大小的控制

步幅大小的控制非常重要，在跑步时。体型较大的人应该适当减小步幅，一般来说、这样可以减轻脚部受力，避免因为身体重量过大而导致的膝关节等部位的损伤。

着地时脚掌贴地

着地时要注意让脚掌贴地，在跑步时。同时还可以降低对关节的冲击力，这样可以使双脚受力更加平稳。

重心前移

尽可能将身体前倾，要保持重心前移、在跑步时、这样可以使跑步更加流畅，快捷。

注意身体的协调性

特别是手臂和腿部的协调性、在跑步时、要注意身体的协调性。这样可以使跑步更加流畅自然。

脚踝的锻炼

可以绕着球场或者球场外围进行热身跑动，一定要做好脚踝的热身运动，在跑步之前。

适当的休息

避免因为过度疲劳而导致身体受伤，要适当休息，在跑步过程中。

饮食的均衡

饮食的均衡也是非常重要的、在跑步之前。少吃高热量的油腻食物、多吃些蔬菜水果。

心态的调整

这样才能够更好地发挥自己的潜力、要注意调整自己的心态，在跑步时，让自己保持一个积极向上的状态。

时间和频率的掌握

要注意时间和频率的掌握，在跑步时。每周跑步3-4次即可，建议每次跑步时间不要超过30分钟。

坚持不懈的训练

最后一个要点就是坚持不懈的训练。才能够取得良好的运动效果，只有坚持不懈。

不但可以改善身体健康状况，有益的运动方式，跑步是一项非常健康，还能够提升身体素质。跑步时要特别注意动作的流畅性和重心的前移，合理控制步幅大小，保持呼吸均匀有力，对于体型较大的人来说。坚持不懈的训练才能达到理想的运动效果，同时，要注意饮食均衡和心态调整。