也是人们最常用的一种泳姿，自由泳是游泳的一项重要分支。掌握自由泳技巧对于游泳爱好者来说是必不可少的。详细介绍自由泳学习技巧，本文将以慢动作为主题。

一：头部姿势

下巴放松，不张嘴、不扭头，眼睛看向下方，正确的头部姿势是保持面向水底。注意呼吸时顺势向侧边转动头部。

二：呼吸技巧

呼吸是最关键的一步，在自由泳中。一般在向左或向右侧身的时候呼吸，呼气和吸气的时机是在手臂划过水面的时候，头部要高出水面。

三：手臂划水

继续向前推进、手掌向下，直到达到大腿位置为止，手臂划水动作应该是双臂交替进行，一只手臂向前伸出水面。力度不能太大，要适当控制、然后顺着身体向下划过水面。

四：手臂回收

必须与呼气配合，手臂回收是向前划水动作的反向过程。将手肘弯曲、手掌转向外侧、然后用胸部发力将手臂回收回来，手臂在划水到大腿位置时。

五：腿部蹬水

腿部蹬水是自由泳的重点之一。发力时要有意识地收缩小腿肌肉，注意力度的掌握，向下踩水、腿部应该像鱼一样来回摆动，脚掌要收紧。

六：腿部踢水

腿部踢水是在腿部蹬水的基础上进行的。要使其尽量平滑，双腿交替踢水，不要有过多的起伏。以免造成疲劳，并且力度也要适中。

七：身体姿势

注意不要扭曲身体，自由泳时身体应该保持水平状态。这样可以减少游泳的阻力、肩膀不宜过度提高，同时。

八：呼吸节奏

这样可以减少游泳时的负担、呼吸节奏应该与手臂划水的节奏一致。不过初学者可以根据自己的实际情况进行调整。

九：手臂伸展

不宜过度用力，手臂伸展动作应该是放松自然的动作。应该注意手臂与肩膀的协调，同时。

十：腿部协调

腿部协调动作是腿部蹬水和踢水的组合。逐渐配合起来，初学者可以先分开进行。

十一：身体协调

身体协调是指整个身体的动作配合。身体的稳定性非常重要，在自由泳中、必须让各个部位的动作协调起来。

十二：速度掌握

速度掌握是游泳的难点之一。不要过于追求速度，初学者应该以技术和姿势为主，让自己保持一个合理的速度即可。

十三：呼吸频率

一般保持每2到3次划水呼吸一次即可，呼吸频率要适当。可以适当延长呼吸的时间，如果感到呼吸困难。

十四：训练方法

自由泳的训练需要长时间的坚持和耐心。逐渐提高难度，初学者应该从简单的动作开始。可以通过配合呼吸，提高游泳技术、调整身体姿势等方法，同时。

十五：

相信大家对自由泳的技巧和姿势已经有了更深入的了解，通过本文的介绍。从而达到更好的游泳效果，能够以正确的姿势和方法进行，希望大家在练习自由泳时。