但要游好自由泳并不容易，自由泳是游泳项目中最常见的一种。还需要掌握一些基础技巧，除了需要良好的身体素质外。本文将为大家介绍自由泳技巧练习的基础部分。

正确的呼吸姿势

正确的呼吸姿势至关重要，要想游好自由泳。正确的呼吸姿势应该是：头部回到中心位置时呼气、吸气时口部进水，在头部向一侧转动时，口部和鼻孔同时出水。

正确的动作顺序

在游自由泳时，正确的动作顺序应该是：接着放下头并将手臂向前划出水面，先伸直手臂、再抬起头并深呼吸。腿部向下蹬水，身体则跟随手臂向前滑行、在手臂划出水面的同时。

手臂动作练习

正确的手臂动作是自由泳中最关键的一步。可以采用反向划水的练习方法，要想练好手臂动作、即将手放在身体两侧，这样可以帮助你掌握正确的手臂动作，然后慢慢地向前推动手臂。

腿部动作练习

它能够提供强大的推进力，腿部的动作同样重要。可以在浅水区内进行蹬水训练，为了练习腿部动作。然后双腿交替蹬水，先将手放在腰间，让身体得到推进。

头部运动练习

并保持身体的平衡，正确的头部运动能够帮助你更好地呼吸。使耳朵贴近肩膀、为了练习头部运动，可以将头倾斜到一侧、并练习头部的转动和向上仰起。

配合呼吸练习

自由泳中呼吸和动作的配合是关键。先划出一定距离，然后再回到起点，在游到一半时进行呼吸练习，为了练好这个技巧、可以在浅水区进行练习。

尝试双臂游泳

练好双臂游泳能够更好地掌握自由泳技巧，双臂游泳是自由泳的基础。先用双臂将身体推出水面，然后进行划水和蹬水练习，可以在浅水区进行练习。

改善身体协调性

如使用浮板或游泳带等、自由泳需要良好的身体协调性，可以进行一些简单的游泳辅助训练，为了改善身体协调性。

练习身体的平衡感

身体的平衡感同样重要、在游自由泳时。另一个手臂进行划水练习、用一个手臂扶住墙壁或池边，练习身体的平衡感，可以采用站在浅水中的方法。

提高推进力

可以进行划水器练习或使用手爪、要想提高推进力。而手爪则可以增加蹬水的推力，划水器可以帮助你提高手臂的力量和灵活性。

增强肺活量

因此肺活量也是非常重要的，自由泳需要大量的氧气供应。做一些有氧运动或参加跑步等训练来增强肺活量，可以进行深呼吸练习。

避免不良习惯

因此要尽量避免这些不良习惯、手臂划动太快等，游泳时可能会养成一些不良习惯，如头部抬得太高、这些不良习惯会影响你的游泳速度和姿势。

练习反向呼吸

可以帮助你在潜泳时更好地呼吸，反向呼吸是自由泳中的一个重要技巧。并进行呼气和吸气、然后低头向下潜水，用头部转向一侧，潜到一定距离后，练习方法是先将身体推出水面。

自由泳姿势的注意事项

如要保持身体的水平和直线，要让手臂完全伸直、在游自由泳时、还需要注意一些姿势上的问题，而且要保持节奏的稳定。

在掌握了正确的技巧后，自由泳是一项需要技巧和耐力的运动，就可以游得更快、更顺畅。不断提高自己的水平，要勤加练习。