自由泳两划一换气VS三划换气：哪个更好？

也是最为普及的一项，自由泳是游泳项目中最基础的一项。而以两划一换气和三划换气为代表的两种换气方式常常引起争议，换气技巧尤为重要，在自由泳比赛中。并为读者提供指导、本文将从不同角度分析两种换气方式的优劣。

两划一换气的优缺点

两划一换气是一种比较流行的换气方式，其优点主要表现在以下几个方面：

1.因为每次换气时间较短，不会影响游泳速度，可以更快地完成一个泳道的游泳。

2.就可以完成换气，整个动作节奏比较舒适，换气时头部只需要稍微转动。

3.避免产生疲劳，由于每次换气时间较短，可以更好地控制呼吸，所以在长距离比赛中。

但两划一换气方式也存在以下缺点：

1.容易出现氧气供应不足的情况，换气次数少，使游泳者容易感到喘不过气来。

2.如果动作不够标准，换气时头部只需稍微转动、不够协调，影响游泳速度、容易造成泳姿失衡。

三划换气的优缺点

与两划一换气相比，三划换气是另一种常用的换气方式，其主要优点在于：

1.使游泳过程更为顺畅，可以更好地保证游泳者的供氧量、换气次数多。

2.可以帮助游泳者更好地掌握游泳节奏、每次换气时头部需要做出完整的动作。

3.更适合短距离比赛，可以更好地保持游泳速度，由于换气次数多。

但三划换气方式也存在以下缺点：

1.会影响游泳速度，不太适合长距离比赛、每次换气时间较长。

2.容易造成泳姿失衡，影响游泳速度，不够协调，换气时头部需要做出完整的动作、如果动作不够标准。

两划一换气和三划换气哪个更好？

两划一换气和三划换气各有优劣、从以上分析中可以看出。个人身体状况和个人喜好进行选择、应根据比赛项目，具体选择哪种换气方式。建议采用三划换气方式，但总体来说，如果是短距离比赛；则建议采用两划一换气方式，如果是长距离比赛。

两种换气方式的实际操作

1.两划一换气的实际操作

以免影响游泳速度、（1）游泳者在游泳时要维持平稳的游姿，不要抬头或沉头。

让嘴部露出水面，（2）当需要换气时，游泳者可以轻微地转动头部，吸气后迅速将头部回到水中。

不要影响游泳速度、（3）在换气时要保持节奏。

2.三划换气的实际操作

手臂和腿的动作要协调一致、（1）游泳者在游泳时要维持平稳的游姿。

吸气后在水中划三次手臂，再将头部回到水中，游泳者将头部转向一侧，（2）当需要换气时。

划手臂的动作要轻快，（3）在换气时要保持节奏。

注意事项

1.保持平稳的呼吸节奏，游泳者在练习时要注意呼吸规律、以免出现喘不过气的情况。

2.保持游泳节奏，游泳者在练习时要注意手臂和腿部的协调配合。

3.以免影响游泳速度，游泳者在练习时要注意头部动作的标准和协调。

小结

个人身体状况和个人喜好进行选择、两划一换气和三划换气各有优劣，选择哪种方式应根据比赛项目。手臂和腿部的协调配合以及头部动作的标准和协调、建议在练习时注意呼吸规律。提高自己的游泳水平，只有做好这些细节工作，才能更好地掌握换气技巧。