也是比赛中最为激烈的一个项目，自由泳是游泳项目中最常见和最基本的一项。除了拥有强大的体能外，技巧和技术同样重要，在自由泳比赛中。帮助游泳爱好者在比赛中获得更好的成绩，本文将重点介绍自由泳竞速技巧。

1、技巧一：起跳

正确的起跳姿势可以让你更快地出发，起跳是比赛的第一步。两脚并拢，双臂自然垂直于身体，站在跳板上，眼睛注视远方。

2、技巧二：进入水中

要尽快使身体变成水下姿势、从跳板上进入水中后。双臂向前伸展，伸直身体、同时弯曲双腿。减少阻力，让身体尽量快地穿过水面。

3、技巧三：换气

要掌握正确的换气技巧、自由泳中的换气非常重要。吐气，然后把头转回来，吸气，在臂划时侧面转头。避免影响速度，吸气和吐气的时间要准确。

4、技巧四：手臂姿势

手臂姿势是自由泳中最基本的技巧之一。手臂要完全伸直，手掌要朝下，臂划时。提高速度，这样可以更好地利用水力、手肘不要弯曲。

5、技巧五：腿部动作

腿部动作对游泳速度同样非常重要。腿部的肌肉要保持紧张状态，在自由泳中。但不要影响上半身的稳定性，小腿和大腿的交替运动要快而有力。

6、技巧六：呼吸频率

正确的呼吸频率可以让你在比赛中更加轻松自如。每4次臂划换气一次是最合适的频率，一般情况下。但是具体频率还需要根据自身的身体情况进行调整。

7、技巧七：水下滑行

水下滑行是自由泳中的高级技巧之一。要尽可能长时间地在水下滑行，在下一次臂划前，在换气后。身体向前滑动，手臂伸直、尽可能减少水的阻力。

8、技巧八：节奏掌握

节奏是自由泳中非常重要的一个环节。要根据自身的情况掌握好节奏，避免过快或过慢、在比赛中。提高自己的节奏感，在比赛前多练习。

9、技巧九：腰部力量

腰部力量是自由泳中的重要因素之一。在游泳时不会晃动，腰部肌肉可以提高身体的稳定性。可以有效提高游泳速度，加强腰部训练。

10、技巧十：心理准备

心理状态对比赛成绩同样有着重要影响。不要过度紧张或担心，要保持放松和积极的心态、在比赛前。全力以赴参加比赛，相信自己的能力。

11、技巧十一：游泳装备

游泳装备也是比赛中非常重要的一部分。提高游泳速度，选择适合自己的泳衣和泳镜可以减少水流阻力。还可以选择一些辅助训练器材进行练习。

12、技巧十二：肌肉训练

肌肉训练可以提高游泳的速度和持久力。要注重腿部，胸肌和腰部的锻炼，在平时的训练中。增加肌肉力量可以更好地掌握技巧。

13、技巧十三：比赛策略

比赛策略对比赛成绩有着非常重要的影响。灵活调整策略，在比赛中，要根据自身的情况和对手的情况。争取成绩，掌握好节奏和呼吸频率，把握好机会。

14、技巧十四：休息和恢复

休息和恢复同样对游泳成绩有着重要影响。保证体能充足，在比赛前，要保持足够的休息和睡眠。及时进行恢复训练，比赛后，帮助肌肉恢复和生长。

15、技巧十五：培养兴趣

游泳是一项需要长期坚持的运动、要提醒游泳爱好者。才能在比赛中取得更好的成绩，要培养对游泳的兴趣和热爱，坚持长期的训练和练习。

自由泳竞速技巧是比赛中非常重要的一部分。保持好心态，加强训练，正确掌握技巧和技术、可以在比赛中获得更好的成绩。希望本文对游泳爱好者有所帮助。