自由泳身体发力技巧：

也是体育锻炼中最为全面的运动之一，自由泳是游泳运动中最为基础和常见的一项。如何正确运用身体力量，在自由泳中、才能更快速地前进，更稳定地游泳呢？下面将为大家介绍自由泳身体发力技巧。

一、抬起头颅保持水平

正确的头颅姿势可以帮助保持身体的水平、在自由泳中、头颅是身体的重要组成部分。身体一直保持水平，在蛙泳的过程中、脸向下，眼睛看向底部，头颅贴近水面。要想保持水平就需要抬起头颅，但在自由泳中、否则就会导致腿下沉、产生拖水现象。

二、肩部贴合水面

它和头颅一起决定了身体的水平度，肩部是自由泳的重要部位。从而减小了拖水现象、正确的肩部姿势可以使身体得到很好的水平支撑。

三、双臂划水力度需均衡

因此双臂划水力度需要均衡，自由泳中双臂的力度相互影响。则会导致身体向一侧倾斜、影响游泳速度和稳定性，如果两臂力度不均衡。

四、伸展身体，尽量拉直

要想游得快，在自由泳中、关键是要保持良好的水动力学姿势。尽量拉直可以帮助减少阻力、伸展身体，让身体更流畅的移动。

五、节奏要稳定

保持稳定的水平和节约体力都非常重要，自由泳需要有一个稳定的节奏，这对于控制呼吸。游泳者需要在游泳中找到属于自己的稳定节奏。

六、利用前后摆臂带动身体前进

它们可以带动身体向前推进，自由泳中的前后摆臂是非常重要的一个部位。带动身体前进，游泳者需要合理利用前后摆臂。

七、下肢协同动作

需要和上肢协同运动，下肢也是非常重要的一部分，在自由泳中。下肢的运动主要分为踢腿和脚蹬两个方面。

八、注意呼吸方式

正确的呼吸方式可以帮助保持身体的平衡和稳定，在自由泳中。头颅回到水面时呼气，正确的呼吸方式是在头颅转向侧面时吸气。

九、正确的滑行姿势

正确的滑行姿势可以让身体在水中更流畅，更顺畅地前进，在自由泳中。在滑行过程中要保持身体平衡和姿势流畅，游泳者要尽可能减小身体阻力。

十、眼睛注视前方

避免游离出路线，眼睛注视前方可以帮助游泳者更好的掌握游泳方向、在自由泳中。以便更好地掌握游泳方向，游泳者需要保持双眼注视前方。

十一、脚踝要灵活

脚踝是非常重要的一个部位，在自由泳中。脚踝的灵活度决定了游泳者能否更快速的向前推进。以便更好地推进，游泳者需要训练脚踝的灵活度。

十二、松紧配合

上肢的松紧配合是非常重要的，在自由泳中。使得手臂能够更顺畅地前进，需要保持手臂肌肉的松弛状态，手臂前伸时。则需要肌肉有一定的收缩程度，而手臂向后摆动时。

十三、提高肺活量

呼吸是非常重要的一个部分，而呼吸需要足够的肺活量来支撑、在自由泳中。以便更好地控制呼吸，游泳者需要通过训练提高肺活量。

十四、注意饮食和休息

良好的饮食和充足的休息是非常必要的、在自由泳训练中。同时也能够让身体得到足够的休息和恢复，才能够保证身体有足够的能量来进行游泳训练、只有这样。

十五、坚持练习，不断提高

最后一个技巧就是坚持不懈的练习。游得更快更稳，只有通过不断的练习、才能够提高自己的自由泳水平。

在游泳过程中正确运用身体力量技巧非常关键，自由泳是一项非常基础和全面的运动项目。前后摆臂，呼吸方式，更稳定地游泳，眼睛注视，下肢协同、通过正确的头颅姿势，饮食休息和不断练习等技巧，身体伸展，可以让游泳者更快速，肺活量提高，肩部姿势，脚踝灵活，上肢松紧配合，双臂力度，滑行姿势，节奏稳定。