篮球是一项有趣且具有竞技性的运动项目，而其中最吸引人的莫过于篮球过人技巧。想要在球场上展现自己的过人技术，不仅需要天赋的基础，还需要通过刻苦训练来提高自己的水平。下面，本文将为大家分享如何训练出优秀的篮球过人技巧。

一、掌握基本运球姿势

运球姿势是篮球过人技巧的基础，要想打造高超的过人技术，首先需要掌握良好的运球姿势。正确的运球姿势包括双脚分开与肩同宽，身体略微向前倾，手肘略微弯曲，双手握住篮球。

二、练习基础运球技巧

运球是篮球过人技巧中必不可少的一环，只有通过不断地练习基础运球技巧，才能够在比赛中灵活运用。练习基础运球技巧可以选择在空旷的场地上练习直线运球、腰部转动运球等技巧动作。

三、多练习变向运球

变向运球是篮球过人技巧的核心内容之一，通过不断练习变向运球，可以提高自己的敏捷度和反应速度。要注意的是，在变向时要保持身体平稳，同时手肘弯曲，手腕灵活。

四、尝试运用低位运球

低位运球是篮球过人技巧中非常重要的一种技巧，通过在低位运球中做出变幻莫测的动作，可以轻松突破对手防线。在低位运球时，要注意不要让手球与地面失去接触。

五、多练习单手运球

单手运球是篮球过人技巧中比较高难度的一种技巧，通过练习可以提高自己的手腕灵活性和控制能力。在练习单手运球时，要注意掌握好手部的力量和配合另一只手的协调性。

六、了解并掌握各种变向技巧

篮球过人技巧中的变向技巧有很多，如背身变向、跨步变向等等。要想在比赛中运用这些技巧，首先需要了解并掌握这些技巧。

七、多练习快速转身

篮球过人技巧中经常需要快速转身，因此多练习快速转身可以帮助提高自己的反应速度和灵活性。在练习时要注意站稳身体，同时保持手部的力量和灵活性。

八、注重腰部的协调动作

腰部是篮球过人技巧中非常重要的一部分，通过不断地练习可以提高腰部的灵活性和协调性。在练习时，可以选择一些针对腰部训练的动作，如旋转体、侧弯等。

九、多与队友进行协作训练

篮球过人技巧需要与队友之间的协作才能够更好地发挥。可以多与队友进行协作训练，比如双人过人等，可以有效地提高自己的篮球过人水平。

十、注重力量训练

力量训练对于篮球过人技巧的提高非常重要，可以帮助提高身体的爆发力和耐力。在力量训练中可以选择一些针对腿部和手臂的训练动作，如深蹲、引体向上等。

十一、多参加篮球比赛

通过参加篮球比赛可以更好地锻炼自己的过人技巧，同时也能够与其他球员交流技巧和经验，提高自己的篮球水平。

十二、关注国内外优秀球员

通过关注国内外优秀的篮球运动员，可以更好地了解他们的训练方法和技巧特点，并且从他们身上学习到更多的篮球过人技巧。

十三、充分休息和饮食

训练篮球过人技巧需要充分的休息和合理的饮食，只有这样才能够更好地保持身体健康和训练状态。

十四、坚持不懈地训练

篮球过人技巧需要不断地练习和坚持，只有通过长期的训练才能够不断提高自己的水平。

十五、与展望

通过本文的介绍，相信大家已经了解了如何训练出优秀的篮球过人技巧。要想打造高超的过人技术，需要持之以恒地进行训练，并且充分利用各种资源，不断提高自己的技术水平。

篮球过人技巧大全

在篮球比赛中，想要得分必须要突破对手的防守。而要突破对手的防守，就需要掌握一定的篮球过人技巧。本文将为大家介绍常用的篮球过人技巧，让你在比赛中轻松突破对手防线。

1.外切步过人：用速度和节奏晃动对手

想要外切过人成功，必须要掌握好节奏和速度。要以足部假动作或颈部假动作迷惑对手，然后快速地向外侧移动，用身体控制住对手的防守位置，最后完成出手。

2.内切步过人：用突然性和速度晃动对手

在进行内切步过人时，要保持低姿态，并向前迈一步。接着，突然地向内侧移动，利用速度和爆发力将对手甩开，从而完成突破。

3.侧步过人：运用变速和爆发力

要完成侧步过人，需要在进行上篮或投篮前，先进行一次快速的下滑步，并配合上突然的侧身动作，利用自己的速度和爆发力将对手甩开，完成突破。

4.低位下盘过人：在速度和控制之间寻找平衡

低位下盘过人需要具备良好的腰部控制和侧步技巧。在接球后，要迅速降低重心，保持低位下盘，并运用身体控制技巧，让对手失去平衡。

5.拉杆过人：利用身体接触和对手的重心变化

进行拉杆过人时，需要在相隔不远的距离内，利用自己的肩部或臂部对对手进行一定程度的身体接触。接着，利用对手的重心变化进行晃动，从而完成突破。

6.退步跳投：在稳定性和角度之间寻求平衡

要完成退步跳投，需要在接球后向后迈一步，并抬起跳跃腿跳起。同时，在空中需要保持身体的稳定性，并根据角度进行正确地出手。

7.断球反击：在速度和节奏之间寻找平衡

断球反击需要在速度和节奏之间寻求平衡。在断下对手球后，要尽快地进行反击，并运用良好的节奏和速度进行突破。

8.假投过人：通过快速的假动作晃动对手

假投过人需要通过快速的假动作晃动对手。在进行假投时，要将球放置于自己的跳投区，并以假动作诱惑对手，然后快速地进行突破。

9.背身过人：通过身体控制晃动对手

背身过人需要具备良好的身体控制技巧。在接球后，要将身体转向对手，并将球背对着对手，然后突然转身，利用身体控制技巧完成突破。

10.旋转过人：利用快速的旋转动作迷惑对手

旋转过人需要在一定程度上利用快速的旋转动作迷惑对手。在接球后，要快速地进行旋转动作，并迅速地完成出手，从而甩开对手。

11.摆脱盯防：通过变化步伐避开对手盯防

摆脱盯防需要通过变化步伐避开对手盯防。在接球后，要尽可能地通过变换步伐来迷惑对手的盯防，并完成突破。

12.低位转身：利用身体控制技巧完成突破

低位转身需要具备良好的身体控制技巧。在接球后，要利用自己的身体控制技巧，将对手甩开，并完成突破。

13.收球晃动过人：利用速度和技巧完成突破

在进行收球晃动过人时，需要利用速度和技巧完成突破。在接到球后，要快速地进行晃动动作，并利用速度完成突破。

14.突破+强攻：在力量和速度之间寻求平衡

突破+强攻需要在力量和速度之间寻求平衡。在进行突破时，要利用自己的速度和爆发力突破对手，然后运用自己的力量强攻篮筐。

15.突破+传球：在突破和观察之间寻找平衡

突破+传球需要在突破和观察之间寻求平衡。在进行突破时，要尽可能地观察到场上的队友，并及时地进行传球，帮助队友得分。

篮球过人技巧对于篮球比赛中的突破和得分至关重要。不同的过人技巧需要在不同场合进行运用，而掌握好这些技巧需要不断的练习和实践。相信通过本文的介绍，大家已经掌握了不少篮球过人技巧，希望大家在篮球比赛中能够更加游刃有余。