对游泳者的技术要求很高、自由泳是一项极富挑战性的运动。换气是一个非常重要的环节、在自由泳比赛中。影响了游泳速度和成绩、很多游泳者在换气时容易出现错误姿势。帮助男子游泳者在比赛中取得更好的成绩，本文将介绍自由泳换气的正确姿势。

正确的低头姿势

使面部在水面以下，在自由泳比赛中，换气时必须低头收下巴。提高游泳速度，这样可以减少水流阻力。更加舒适地呼吸空气，同时，还可以使口鼻部不受水面飞溅的影响。

准确的时间掌握

换气时间的掌握非常重要、在自由泳比赛中。每次换气时间应该控制在1、一般来说-2秒之间。都会影响游泳速度和成绩，如果换气时间太长或者太短。

身体侧向旋转

换气时必须进行身体侧向旋转，在自由泳比赛中。更容易呼吸空气，这样可以使口鼻部尽量靠近水面。提高游泳速度，同时，还可以减少水流阻力。

准确的呼吸节奏

呼吸节奏非常重要、在自由泳比赛中。每游两个臂周期换一次气，一般来说。会影响游泳速度和成绩，如果呼吸节奏不准确。

眼睛注视方向

换气时眼睛应该注视前方方向、在自由泳比赛中。并且更加稳定地游泳、这样可以使游泳者保持正确的游泳线路。容易偏离游泳线路、如果眼睛注视错误方向。

臂部动作配合

臂部动作和换气是配合进行的，在自由泳比赛中。同时使臂部配合划水动作，游泳者应该采取侧身旋转的姿势，换气时。这样可以保证游泳速度和效率。

肩部和脖子的放松

肩部和脖子的放松非常重要，在自由泳比赛中。容易影响呼吸和游泳速度，如果肩部和脖子紧张。保证呼吸顺畅，游泳者应该保持肩部和脖子的放松状态。

呼吸口型正确

呼吸口型必须正确，在自由泳比赛中。呼气时嘴巴微微张开、吸气时嘴巴要大张，一般来说。有效提高游泳速度，这样可以保证呼吸通畅。

腰部力量的发挥

腰部力量的发挥非常重要，在自由泳比赛中。游泳者应该发力转动腰部，同时配合划水动作，换气时。这样可以增加游泳力量和速度。

掌握呼吸节奏

呼吸节奏必须掌握得当，在自由泳比赛中。游泳者应该按照游泳速度和自己的实际情况掌握呼吸节奏。不要过于追求速度而忽略了呼吸。

注意换气顺畅

换气顺畅非常重要，在自由泳比赛中。容易影响游泳速度和成绩，如果换气不顺畅。保证呼吸通畅，游泳者应该注意换气的顺畅。

腿部协调配合

腿部动作和换气是协调配合的，在自由泳比赛中。保证游泳速度和效率，腿部动作应该配合臂部动作和换气。

注意水流阻力

水流阻力是一个很重要的因素，在自由泳比赛中。游泳者应该减少水流阻力，保证游泳速度和效率，换气时。

保持正确的姿势

保持正确的姿势是非常重要的、在自由泳比赛中。并且保持身体的平衡，游泳者应该保持侧身旋转的姿势，换气时。这样可以保证游泳速度和效率。

换气是一个非常重要的环节、自由泳比赛中。男子游泳者必须掌握正确的换气姿势、为了取得更好的成绩，眼睛注视方向等，身体侧向旋转，准确的时间掌握，包括低头收下巴、准确的呼吸节奏。更好，才能在比赛中游得更快，只有掌握了正确的换气姿势。