跑步不仅可以帮助我们保持健康的身体，还可以提高我们的心理素质和免疫力。但是很多人都会出现坚持不下来的情况，特别是在一些天气不好或者工作繁忙的时候。本文将为大家介绍7个跑步技巧，让你轻松坚持每天的跑步计划。

一、规划你的跑步计划

在开始跑步前，要制定一个详细的计划，包括每周、每月、每季度以及全年的目标。可以根据自己的能力和时间制定，以便能够量化完成情况。每周跑步3次，每次30分钟，每个月增加5%的运动量等等。

二、制定自己的目标

每个人的目标不一样，可以根据自己的情况和需求来制定，比如减肥、增强心肺功能、提高耐力等等。当然，目标一定要明确具体，并且要有挑战性和可行性。

三、找到合适的跑步路线

选择适合自己的路线，可以让跑步变得更加有趣。可以选择公园、河边、郊外等等风景优美的地方，同时也要考虑安全和路况。

四、配备合适的跑步装备

跑步时需要穿上舒适的衣服和鞋子，以免造成不必要的伤害。同时也可以使用一些专业的跑步装备，例如心率监测器、GPS手表等等。

五、保持跑步的姿势和呼吸

正确的跑步姿势和呼吸可以减少运动对身体的负荷，同时也可以提高运动效果。跑步时应该放松肩膀，收腹，挺胸，同时保持手臂自然地摆动。呼吸应该深而慢，呼气时力度应该比吸气时大。

六、找到合适的伴侣

和朋友或者家人一起跑步，可以让跑步变得更加有趣，并且可以互相鼓励和支持。当然也可以参加一些跑步俱乐部或者活动，结识更多志同道合的跑友。

七、不要过度训练

过度训练会对身体造成很大的压力，甚至会导致运动损伤。跑步时要注意听从身体的信号，及时休息，并且合理安排跑步计划。

跑步是一项非常有益的运动，能够帮助我们保持健康的身体和良好的心态。通过本文介绍的7个跑步技巧，相信大家可以更加轻松地坚持每天的跑步计划，让自己变得更加健康和有活力。