田径运动是一个集体比赛和个人比赛并存的运动项目，跑步作为其中最基础也是最重要的一项，对于选手的训练和比赛成绩具有决定性的作用。本文将以田径队员的跑步技巧为主题，介绍15个小技巧，帮助选手提高自己的跑步水平，成为顶尖选手。

正确的脚步姿态：跑步时需要抬起膝盖，脚底着地，避免用脚尖着地或者脚跟着地，这样可以减少对身体的损伤。

脚步频率和步幅的协调：脚步频率要保持一定的速度和节奏，步幅要与身体匹配，不要过大或过小，这样可以更加高效的利用体力。

正确的呼吸方式：跑步时需要保持深呼吸和慢呼气，使身体得到充分的氧气供给，减少乳酸的积累。

正确的手臂动作：手臂动作要保持自然，挥臂时不要过分用力，同时也不要摇晃，这样可以减少身体的摆动，降低身体的能量消耗。

保持身体重心稳定：跑步时要保持身体重心稳定，避免身体前后倾斜或左右摆动，这样可以更加高效的利用能量。

正确的起跑姿态：起跑时需要膝盖微屈，全身放松，双脚迅速离开地面，尽快达到最大速度。

正确的跑步节奏：跑步节奏要保持稳定，不可过快或过慢，这样可以更好地控制体力和节奏。

注意跑步路线选择：选择平坦的路线和地面，避免过多的上下坡路段和泥泞地面，减少身体的损伤和摩擦。

注重运动前的热身：热身是跑步前不可或缺的步骤，可以有效地预防运动伤害，提高身体机能。

跑步时注意水分摄入：跑步时要注意补充水分，避免因为脱水而影响身体机能和运动效果。

注意跑后的拉伸：跑步后需要进行全身拉伸，有效地缓解肌肉疲劳和酸痛。

注意跑步的心理调节：跑步时也需要注意心理调节，保持积极的心态和动力，坚持到最后。

不断积累训练量：不断增加训练量，提高身体机能和耐力水平，可以更好地发挥自己的潜力。

合理的饮食和休息：合理的饮食和休息也是跑步成功的关键，需要注意膳食的营养均衡和足够的睡眠时间。

不断学习和改进：跑步是一个不断学习和改进的过程，需要不断经验和教训，寻找适合自己的训练方法和技巧。

跑步是田径运动中最为基础和重要的训练内容，良好的跑步技巧是成为顶尖选手的基础。本文介绍了15个小技巧，希望能够对田径队员提高跑步水平有所帮助。