800米是田径比赛中比较考验体能和技巧的项目之一，需要有一定的耐力和速度。如果你想在800米比赛中取得好成绩，不仅需要进行充分的训练，还需要掌握一些跑步技巧。本文将为您介绍一些提高800米跑步成绩的小技巧。

一：加强有氧运动训练

在800米比赛中，需要有很好的耐力和持久力。在日常训练中，应该注重有氧运动的训练，例如慢跑、游泳、骑车等运动。

二：进行间歇训练

间歇训练是一种有效的提高耐力和速度的方法。可以在每周的训练计划中加入间歇训练，例如快跑400米，休息1分钟，然后再快跑400米。

三：控制呼吸

在800米比赛中，呼吸是非常重要的。可以采用深呼吸的方法来增加氧气的摄入量，从而提高身体的耐力和持久力。

四：掌握节奏

在比赛中，掌握好节奏是非常关键的。应该在训练中多次尝试不同的节奏，找到最适合自己的跑步节奏。

五：进行重点训练

针对800米比赛的特点，可以进行重点训练。例如跑完400米后进行加速，或者在跑步过程中进行变速等训练。

六：掌握转弯技巧

在800米比赛中，需要在转弯处减速并保持平衡。要提前做好准备，并掌握好转弯技巧，避免浪费体力。

七：保持平稳的姿势

在跑步过程中，保持平稳的姿势是非常重要的。要保持身体直立，收腹挺胸，头部稍微向前倾斜。

八：选择合适的跑鞋

选择一双合适的跑鞋对于提高800米成绩有着至关重要的作用。应该选择轻便、舒适、透气的跑鞋，并确保鞋底具有良好的抓地力。

九：进行综合训练

提高800米成绩需要进行综合训练。可以结合有氧运动、间歇训练、重点训练等不同的训练方式进行综合训练，从而全面提高800米成绩。

十：保证充足的休息

在训练中，要注意适当安排休息时间，避免过度疲劳。休息时间应该充足，并进行适当的放松和恢复训练。

十一：控制心理压力

心理压力会影响运动成绩。在800米比赛中，要尽量保持心态平稳，控制好自己的情绪，避免过度紧张和焦虑。

十二：进行模拟比赛

模拟比赛可以帮助运动员更好地了解比赛流程和自己的表现。可以在训练中模拟比赛，找出自己的不足之处，并进行针对性的训练。

十三：进行动态热身

在比赛前要进行充分的热身准备。可以进行动态热身，例如慢跑、跳绳、跨步等运动，增加身体温度和灵活性。

十四：掌握比赛节奏

在比赛中，要根据自己的情况和对手的表现，掌握好比赛节奏。可以尝试在不同阶段控制好自己的速度和节奏。

十五：

800米比赛需要具备很好的耐力和技巧。通过加强有氧运动训练、进行间歇训练、控制呼吸、掌握节奏等小技巧，可以全面提高800米成绩。同时，要注重充足的休息和综合训练，保持平稳的心态，从而取得更好的成绩。