校运会是每个学生都期待的比赛，而100米栏跑步更是其中的一项重头戏。想要在比赛中取得好成绩，除了坚持日常的训练，掌握正确的技巧也是至关重要的。本文将为大家详细介绍15个校运会100米栏跑步技巧，帮助你在比赛中获得胜利。

一、正确的起跑姿势

起跑是100米栏跑步中最重要的一个环节，起跑姿势的正确与否直接影响到后续动作的顺利进行。起跑时，应将两脚放在起跑线上，两手放在起跑线前方。弯曲膝盖，身体微微向前倾斜，双手放在起跑线前方。

二、控制呼吸

跑步时呼吸控制非常重要，不仅可以提高身体氧气含量，还可以保持节奏。在起跑后的前几步中，应快速呼气，然后逐渐深吸气，在奔跑的过程中不要忘记控制呼吸。

三、正确的动作顺序

100米栏跑步的动作顺序为：起跑-助跑-起跃-过栏-着地-加速奔跑。正确的动作顺序可以使运动员更加流畅地完成每一个动作，提高速度。

四、保持身体平衡

在助跑、起跃、过栏等环节中，保持身体平衡非常重要。保持身体前倾状态，双手向前伸直，同时注意脚步的稳定性，防止出现晃动，从而影响速度和稳定性。

五、提高柔韧性

100米栏跑步需要具备较高的柔韧性，这有助于完成高难度的动作。平时可以通过进行拉伸等方式来提高柔韧性。

六、加强腰部力量

腰部力量是完成起跑、助跑、起跃等动作的重要保障，平时可以进行腰部力量训练来提高腰部肌肉力量。

七、保持肌肉紧张状态

在奔跑过程中，保持肌肉的紧张状态可以增强肌肉的爆发力和耐力，提高速度和稳定性。

八、正确的起跃技巧

起跃是100米栏跑步中最关键的一个环节，正确的起跃技巧可以使你更容易跨过栏杆。在起跳时，应该使自己的身体保持前倾状态，双腿发力，将身体快速抬起，并同时向前跃出。

九、保持头部平衡

在完成过栏动作时，头部要始终保持平衡状态，不要过早地低下头，否则容易出现摔倒等情况。

十、合理的节奏控制

节奏控制是100米栏跑步中非常关键的一个环节，需要根据比赛情况和个人条件来制定合理的节奏计划。在比赛中需要注意随时调整节奏，避免出现极端情况。

十一、重视细节问题

在完成每一个动作时，都需要注意一些细节问题，如手臂的摆动、脚步的稳定等。这些细节问题对整个比赛结果影响很大。

十二、注意栏杆的高度

在比赛前需要熟悉栏杆的高度，合理调整自己的动作以适应栏杆的高度，避免出现摔倒等情况。

十三、正确掌握过栏技巧

过栏技巧是100米栏跑步中非常关键的一环，需要根据个人条件和比赛情况来选择合适的过栏方式。

十四、合理的能量补充

在比赛前后，需要合理补充能量，以保证身体的运转和精神状态的好转。

十五、保持心态平稳

在比赛中保持心态平稳非常重要，遇到挫折和困难时不要放弃，相信自己能够克服一切困难。

100米栏跑步是校运会中最受关注的项目之一，想要在比赛中取得好成绩需要平时认真训练，并且掌握正确的技巧。本文介绍了15个校运会100米栏跑步技巧，希望对大家参加比赛有所帮助。