马拉松作为一项高强度的运动，对运动员的体力、耐力、意志力都有着极高的要求。起跑是比赛中极为重要的一个环节。良好的起跑技巧能够让选手更加优雅地展现自己，同时也能够提高选手的起跑效率。本文将从15个方面为大家介绍马拉松起跑的技巧。

1.身体前倾

身体前倾可以帮助你更快地起步，但是不要过度前倾，否则容易失去平衡。

2.双臂摆动

在起跑时，双臂应该自然地摆动，不能过度用力或者保持僵硬。

3.手指放松

手指放松可以减少手臂和肩膀的紧张感，让你更加舒适地奔跑。

4.眼睛注视前方

在起跑时，眼睛应该注视前方，不能看向地面或者其他地方，以免失去平衡。

5.步幅要适中

步幅要适中，既不能太小，也不能太大。如果步幅太小，起步会比较慢；如果步幅太大，容易失去平衡。

6.快速起步

起跑时要快速起步，以便尽快进入正常的跑步状态。

7.快速踏地

在起跑时，要快速踏地，以便产生更多的动力。

8.重心放在前脚掌

起跑时，重心应该放在前脚掌上，这样可以更快地产生动力，提高起跑效率。

9.避免过度弯腰

过度弯腰会影响呼吸和血液循环，容易导致肌肉酸痛和疲劳。

10.脚后跟要轻松

在起跑时，脚后跟应该放松，以便更快地进行下一步。

11.快速换脚步

在起跑时，要快速换脚步，以便更快地进入正常的跑步状态。

12.呼吸要自然

在起跑时，呼吸要自然，不要过度用力或者屏住呼吸。

13.保持平衡

在起跑时，要保持平衡，不要左右晃动，以免失去平衡。

14.穿着合适的鞋子

穿着合适的鞋子可以减少脚部的受力，让你更加舒适地奔跑。

15.心态要平稳

在起跑时，心态要平稳，不要过于激动或者过于紧张，以免影响起跑效果。

马拉松起跑技巧是马拉松比赛中非常重要的一个环节，良好的起跑技巧可以让你更加优雅地展现自己，同时也能够提高起跑效率。希望本文介绍的15个起跑技巧能够对你参加马拉松比赛有所帮助。