跑步是一项非常受欢迎的运动，不仅能够强身健体，还能够释放压力。然而，对于长发女性而言，跑步时头发的问题可能会成为一大烦恼。如何在跑步时扎好头发，避免头发乱飞、缠绕和影响跑步体验呢？本文将分享15个实用技巧教你规避跑步时的头发烦恼。

一：选择合适的发带

无论是运动型头带、宽松型发箍还是细带子都可以使用，但记住选择具有防滑功能的材质和尺寸适中的。

二：使用发卡

将头发分成两部分，利用发卡将其固定在脑后，这样不仅可以避免头发乱飞，还能使头发更紧实。

三：采用马尾辫

将头发绑成马尾辫，会让头发更整齐。为了避免运动时太过紧绷，可以选择较松的马尾辫，用发带或橡皮筋固定即可。

四：选择高马尾

和普通的马尾辫不同，高马尾有更强的紧实度，也适合头发比较长的人使用。同时，高马尾可以使耳朵更加凉爽，增加跑步的舒适感。

五：使用发夹

如果头发比较短，可以考虑使用发夹将头发固定在头皮上。建议使用防滑橡胶夹或是U型卡子，因为这些材质会更加适合运动。

六：采用蜜蜂头

蜜蜂头是一种将头发编成向上翘起的小辫子的发型，可以避免头发乱飞。同时，将两侧头发编成蜜蜂头还可以使整个人看起来更加精神、干练。

七：使用固定喷雾

固定喷雾可以有效避免运动过程中头发乱飞，而且防水效果好，可以保持一整天。建议选择不含有害化学物质的产品使用。

八：采用低松的发辫

低松的发辫有舒适的同时还能避免头发乱飞。可以先将头发分成两部分，然后用橡皮筋将其固定在脑后，最后将发尾扭成一条麻花状，用发卡固定即可。

九：选择头巾

如果不想让头发受到过多束缚，可以选择头巾代替传统的发带。头巾不仅可以避免头发乱飞，还可以有效地吸汗和保护额头不受阳光照射。

十：使用垫发条

如果你想要更加蓬松的发型，可以试试垫发条。将其放在头发和头皮之间，再用发卡固定就可以了。垫发条可以让你的头发看起来更加浓密，同时也很适合运动时使用。

十一：选择松软的低马尾

低马尾比较适合长发女性使用，在选择时记住不要太紧绷，否则会影响跑步体验。这种发型看起来也很干净利落，完全不会有任何乱发的问题。

十二：采用扭曲发辫

扭曲发辫是将两束头发在一起扭成一股再绑定成一个麻花状的发型。这种发型看起来很有特色，而且可以将头发紧实。

十三：选择低侧马尾

低侧马尾有很好的紧实度和整齐度。将头发放在一侧，并用橡皮筋将其扎起来即可。这种发型非常适合运动，完全不会影响跑步时的舒适度。

十四：使用发橡皮筋

使用适合运动使用的发橡皮筋固定头发，可以避免头发乱飞，同时又不会影响跑步体验。建议选择软质的橡皮筋，不要选择硬度过大的产品。

十五：使用头套

如果你不喜欢太多的固定工具，可以选择头套。头套既能保护头发，又可以吸汗透气，非常适合跑步时使用。

采用正确的方法扎发，能够避免跑步时头发带来的烦恼，让你更加专注于运动本身。希望本文所介绍的15个技巧能够对你有所帮助，愿你在运动中保持好心情、充满动力！