作为中国田径界的领军人物之一，苏炳添一直以来都是跑步技术的标志性人物。而在近日，他的跑步教练赖美云也备受关注。这位“速度女王”对于苏炳添的训练方法和跑步技巧到底是怎样的呢？下面就请跟随小编一起来探秘赖美云教苏炳添跑步技巧吧！

一：了解赖美云，认识苏炳添

赖美云是一位曾经的中国跑步名将，后来成为了国家队的教练。而苏炳添作为最快亚洲男子短跑选手，也是她的得意门生之一。

二：起点很重要——正确的出发姿势

赖美云强调，起点时，脚后跟应该着地，然后脚趾向前踏出。这可以避免让身体发生明显的摆动，让你更快地出发。

三：姿势要端正——完美的跑步姿势

赖美云指导苏炳添时，强调保持身体的平衡和姿势的端正。这可以减少不必要的能量浪费，更有效地转化为速度。

四：髋关节的运用——更快的冲刺

赖美云认为，髋关节的运用可以让你更快地冲刺。在练习中，她特别注重锻炼苏炳添的髋关节力量，并让他在比赛中有意识地运用。

五：练习起跑——从最基本的动作开始

赖美云强调，起跑是短跑中最重要的环节。在训练时，她始终坚持从最基本的起跑姿势和动作开始练习，逐步提高速度和力量。

六：提高跨步频率——短步长跑法

相较于大步伐跑法，短步长跑法能够更有效地提高跨步频率，从而实现更快的速度。赖美云认为这是苏炳添最终取得成功的一个重要因素。

七：变化节奏——让跑步更有变化

赖美云认为，变化节奏可以让你更容易地突破对手。在比赛中，苏炳添也经常利用节奏变化，让对手措手不及。

八：心理素质很重要——保持冷静和信心

除了技术和力量，赖美云也注重苏炳添的心理素质。她鼓励他在比赛中保持冷静和信心，不受外界干扰。

九：合理饮食——对运动员来说非常关键

赖美云认为，合理的饮食对于运动员的表现非常重要。她会为苏炳添制定个性化的饮食计划，帮助他在训练和比赛中保持体能。

十：腿部力量锻炼——提高跑步效率

赖美云认为，腿部力量是跑步的关键之一。在训练中，她会加强苏炳添的腿部力量锻炼，以提高他的跑步效率。

十一：训练计划——科学合理安排

赖美云的训练计划非常科学和合理，以保证苏炳添在比赛中达到最佳状态。她会根据不同的训练阶段和比赛目标，进行精准的训练安排。

十二：养生保健——让身体更加健康

赖美云强调，运动员的身体健康是非常重要的。她会为苏炳添制定养生保健计划，并确保他能够在训练和比赛中尽力发挥自己的实力。

十三：热身运动——避免受伤

在跑步前进行适当的热身运动可以有效地避免受伤。赖美云会为苏炳添制定详细的热身计划，让他在比赛中始终保持最佳状态。

十四：对手分析——全面了解对手

为了更好地应对对手，赖美云会进行对手分析，并制定相应的应对策略。这可以让苏炳添在比赛中更加游刃有余。

十五：——跑步技巧的提高需要艰苦努力

综上所述，想要提高跑步技巧，需要艰苦努力和精益求精。赖美云教练为苏炳添取得的成绩是多年的努力和积累的结果。我们也应该在日常的训练和生活中，努力提高自己的跑步技巧，以达到更好的表现。