在忙碌的工作中，很多人往往因为没有时间或者没有动力而放弃运动，特别是跑步这项高强度的运动。但是，放弃运动会让我们的身体状况变得越来越糟糕，影响到我们的工作和生活质量。所以，如何督促自己跑步，让运动成为一种习惯呢？下面就为大家分享一些搞笑的小技巧，帮助大家督促自己坚持跑步。

一、打卡制度——不打卡不给工资

当你选择一个健身房之后，打卡制度便是最直接有效的督促方式。不同于健身房的情况，如果你在办公室内跑步，那么设立一个打卡制度同样是行之有效的。你可以设置一个表格，在每天完成跑步之后进行打卡签到，如果某天没有完成跑步，则当天工资将会被扣除。

二、配合音乐——让音乐成为你的前进动力

选择一首自己喜欢的歌曲，跑步时放大音量，让音乐成为你的心理激励。优秀的音乐可以帮助你更好地进入跑步状态，让你感到兴奋、快乐，从而更好地坚持下去。

三、跑步设定目标——不断挑战自己

在开始跑步前，设立一个目标是非常重要的。设定一个自己想要达到的距离或时间，然后不断努力，挑战自己。当你完成了自己的目标，那种满足感会让你更加爱上跑步。

四、设置奖励体系——荣誉与奖励并重

除了打卡制度以外，还可以考虑设置奖励体系。在一定的时间内累计跑步一定距离或者时间，给予奖励。奖励可以是小礼品、鼓励信、荣誉证书等等。这样不仅能够督促自己跑步，还能够增加一些互相激励的竞争氛围。

五、招募跑步队友——朋友的陪伴可以让你更加坚定

当你拥有一个跑步队友的时候，你可以一起分享跑步的乐趣，互相督促、鼓舞。有队友的陪伴，跑步不再是孤单的旅程，而是一段有趣、有益的交流时间。

六、尝试更多运动方式——不局限于跑步

如果你觉得自己总是跑步跑得疲劳，那么尝试一下其他运动方式。骑自行车、游泳、爬山等等，多种运动方式的组合可以让你更多地体验到运动的乐趣。

七、挑战马拉松——让自己拥有一个更大的目标

虽然挑战马拉松是一项非常高难度的任务，但是如果你想要让自己更加坚定地去完成跑步，那么挑战马拉松绝对是一个非常好的选择。你可以在完成挑战后获得更多的自信和成就感。

八、跑步时多思考——享受独处的时间

跑步时，可以让你独自享受自己的时间，思考一些问题，放松身心。这样的过程可以帮助你更好地接触自己的内心，让你更好地认识自己。

九、为每一次跑步穿上新衣服——体验不同的心情

为每一次跑步都换上一套全新的运动装备，让你感觉不同的氛围。这种感觉可以让你更加喜欢运动，对运动产生更多的兴趣。

十、记录跑步成果——看到自己的进步

在每次完成跑步后，可以将跑步的距离、时间等数据记录下来。这样可以更加清晰地了解自己的进步情况，从而更好地提高自己的跑步水平。

十一、丰富跑步路线——享受不同的景色

当你的跑步路线不再是单一的时候，你会感受到完全不同的体验。因为可以跑到更多地方，欣赏更美丽的风景，这样的运动将不再是单调乏味。

十二、结伴而行——享受友谊和快乐

和朋友结伴跑步，既可以锻炼身体，还可以享受友情和快乐。朋友们之间互相鼓励，互相促进，跑步会变得更加有意义。

十三、在跑步时聆听课程——学习新知识

可以在跑步的过程中聆听一些课程，学习新知识，不仅能够放松身心，还可以提高自己的知识水平。这样就可以让自己更加全面地成长。

十四、尝试跑步游戏——增加趣味性

跑步游戏是一种非常有趣的运动方式，可以让你在游戏的过程中锻炼身体。可以在跑步机上进行“跑酷”游戏，让跑步变得更加有趣。

十五、充分休息——让身体得到充分的恢复

虽然跑步很重要，但是充分的休息同样重要。当你感到疲惫的时候，不要勉强自己进行跑步，让身体得到充分的休息和恢复是非常必要的。这样才能更好地进行下一次跑步。

以上是一些搞笑而实用的小技巧，可以帮助你督促自己坚持跑步。当你坚持下来，你会发现，跑步不仅可以锻炼身体，还可以让你更好地认识自己，增强自信，提高自己的综合素质。现在，你准备好开始了吗？