800米是田径比赛中一项极具挑战性的比赛项目，需要运动员兼具耐力、速度和技巧。本文将介绍一些跑步小技巧，帮助女子800米选手在比赛中取得更好成绩。

1.起跑准备姿势

在起跑线上站立时，将双手放在臀部后面，身体重心略微向前倾，保持头部和背部挺直，这样可以在起跑时快速出发。

2.起跑出发动作

起跑时，要用力推开地面，借助足底肌肉的力量向前奔跑。同时保持手臂挥动幅度较小，不要大幅度摆动手臂浪费力量。

3.正确的前倾姿势

在跑步过程中，要保持前倾姿势，重心向前转移。这样可以更有效地利用重力，减少摩擦阻力，提高速度。

4.正确的呼吸方式

跑步时要保持深呼吸，将氧气输送到身体各个部位。同时要尽量使呼吸与步伐同步，这样可以使身体更加协调，减少耗能。

5.正确的落脚方式

在落脚时，要让足底先着地，然后从外侧向内侧滚动，最后通过足弓推离地面。这样可以减少膝盖和脚踝的受力，降低受伤风险。

6.合理的节奏掌控

在800米比赛中，跑步节奏非常重要。一般来说，前400米要尽可能地跑得快一些，后400米则需要适当保留体力，以免在比赛末段出现疲劳。

7.均匀的步频掌握

在跑步中，步频也非常重要。在800米比赛中，一般步频应控制在每分钟160次左右。步频过慢会浪费时间和体力，过快则容易疲劳。

8.适当的身体摆动

在跑步中，身体摆动也是非常重要的。要让手臂自然地挥动起来，向前后方向。同时要注意不要过度晃动身体，以免浪费体力。

9.重视心理素质

心理素质也是800米比赛中必不可少的因素。选手需要保持自信心态，在比赛中保持冷静，不要被其他选手的表现所影响。

10.良好的身体协调性

跑步需要身体各个部位的协调配合。选手需要保持肩背放松，手臂摆动自然，呼吸顺畅，腿部肌肉协调发力，才能跑得更快。

11.合理的食物摄入

在比赛前，要适当摄取一些碳水化合物，以增加能量储备。比赛中也可以适当摄取一些含糖饮料或果汁，以补充能量和水分。

12.认真的热身准备

热身准备非常重要，可以有效预防运动损伤。选手可以进行一些跑步、拉伸、轻度活动等，增加肌肉温度，提高身体机能。

13.掌握正确的踩地力量

在跑步过程中，踩地力量非常重要。要尽可能利用足底肌肉的力量，向前推进。同时要避免踩地过重，以免受伤。

14.适当的训练量和强度

跑步训练应该根据自身情况进行，不宜过度。一般来说，每周练习3-4次，每次训练时间30-40分钟左右即可。

15.勤奋的训练态度

选手需要保持勤奋的训练态度。只有在日常的训练中不断努力、坚持，才能够在比赛中取得更好成绩。

女子800米是一项高难度的田径比赛项目，需要选手综合运用多种技巧和方法。通过掌握正确的跑步小技巧，并保持正确的心态和训练态度，我们相信每个女子800米选手都可以取得更好的成绩。