体育课上的800米跑步往往令人望而却步，但体测不过关将影响到最终的成绩，因此学会正确的技巧和方法才是最重要的。在这篇文章中，我们将向大家介绍以体测800米跑步偷懒的技巧，让你轻松过体测。

一：热身是必须的

在开始800米跑步之前，热身是必须的。可以选择慢跑或者快走，让身体逐渐进入运动状态。热身时间不要过长，5-10分钟就可以。

二：正确的呼吸方法

在跑步的过程中，呼吸是非常重要的。正确的呼吸方法可以让你更加轻松地完成800米跑步。应该尽量深呼吸，吸气时从鼻子吸气，吐气时从嘴巴呼气。

三：找到自己的节奏

每个人的体能状况不同，因此800米跑步的节奏也不同。跑步的时候要尽量找到自己的节奏，不要盲目地追求速度。可以适当地减缓速度，让自己的身体有足够的时间来适应运动。

四：锻炼腿部肌肉

800米跑步对腿部肌肉的要求比较高，因此需要平时多加锻炼。可以选择一些腿部肌肉的训练方法，如深蹲、跳绳等，以提高腿部肌肉的力量和耐力。

五：注意姿势

正确的姿势可以减轻身体的负担，提高跑步效率。在跑步的时候要注意站直身体，将背部挺直，眼睛看向前方，手臂自然放松。

六：准备好心理

心理状态对800米跑步也有很大的影响。在跑步之前，要保持心态平稳，放松心情。在跑步的时候要坚定信念，相信自己能够完成跑步。

七：分段跑步

800米跑步的距离比较长，可以选择分段跑步的方法。比如可以先快速跑500米，然后再以慢跑的方式完成剩下的300米。这种方法可以让你更好地控制自己的节奏。

八：适当补充水分

在跑步的过程中，身体会出汗，容易脱水。在800米跑步之前可以适当地喝一些水，跑步过程中也要注意补充水分，以保持身体的水平衡。

九：踏实跑步

在800米跑步中，踏实跑步是非常重要的。不要去追求速度，要以稳定的节奏来完成跑步。这样可以避免疲劳和肌肉酸痛。

十：选择合适的鞋子

选择合适的鞋子对800米跑步也非常重要。应该选择轻便、舒适的运动鞋，以减少对脚部的负担，提高跑步效率。

十一：保持耐心和毅力

800米跑步需要耐心和毅力。在跑步的过程中可能会出现身体不适等情况，但是要保持耐心和毅力，坚持完成跑步。

十二：正确的营养补充

在跑步之前和之后，应该注意正确的营养补充。可以适当地补充一些碳水化合物、蛋白质等营养物质，以提高身体的能量水平。

十三：正确的休息方式

完成800米跑步之后，应该注意正确的休息方式。可以选择慢走或者放松活动身体，以避免肌肉酸痛和疲劳。

十四：平时注意身体保健

在平时的生活中，应该注意身体保健，保持身体的健康状态。可以选择一些适合自己的运动方式，比如游泳、瑜伽等，以提高身体的素质。

十五：

通过本文的介绍，相信大家已经掌握了以体测800米跑步偷懒的技巧。正确的热身、呼吸方法、节奏掌握、姿势维持、心态调整、分段跑步、水分补充、踏实跑步、鞋子选择、耐心和毅力、营养补充、正确的休息方式以及平时身体保健等方法都是非常重要的。相信大家在以后的800米跑步中能够更加轻松自如地完成跑步。