跑步跳绳是很多人选择的一种健身方式，但是很多人在跳绳的时候都会遇到一些困难，例如：无法连续跳绳或者突破不了200下等等。如何才能突破200下呢？下面我们来分享一些技巧。

1.做好准备：在进行跑步跳绳之前，一定要做好准备工作。包括热身运动和穿着合适的运动服装，这样能够有效地预防运动损伤。

2.正确的站姿：站立时，双脚打开与肩同宽，两臂自然下垂，肩膀放松，双腿稍微弯曲，重心在前脚掌处。这样站姿可以让你更加稳定地进行跳绳。

3.均匀的呼吸：在跳绳过程中要保持均匀的呼吸节奏，这样不仅能让你更加轻松自如地跳绳，还能提高跳绳的效果。

4.坚持练习：只有坚持不懈地练习，才能够突破自己的极限。每天进行一定的跳绳量，并逐渐增加跳绳次数和时间，就能够有效地突破200下的限制。

5.调整跳绳速度：适当调整跳绳的速度，可以让你更好地掌握跳绳的节奏，并且可以帮助你在突破200下时更加顺畅。

6.保持身体平衡：在跳绳过程中要保持身体的平衡感，不能让身体左右晃动或者前后倾斜。这样不仅容易摔倒，也会影响跳绳的效果。

7.调整跳绳时间：适当延长每次跳绳的时间，可以让你更加深入地参与到跳绳运动中，并提高跑步跳绳的效果。

8.切换跳绳方式：尝试不同的跳绳方式，例如单脚跳、双脚交替跳等等，可以让你更加有趣地进行跑步跳绳，并且提高跳绳的效果。

9.观看跳绳教学视频：通过观看跳绳教学视频，可以更加清晰地了解跳绳的技巧和要领，帮助你更快地突破200下的限制。

10.提高手腕柔韧性：手腕的柔韧性对于跑步跳绳非常重要。可以进行一些手腕柔韧性的训练，例如反复握拳、用力旋转手腕等等，可以有效地提高手腕柔韧性。

11.练习反应速度：跑步跳绳需要较高的反应速度，可以通过一些反应速度训练来提高自己的反应能力，并在跳绳中得到应用。

12.增加心肺功能：通过进行有氧运动，例如慢跑、游泳等等，可以有效地提高心肺功能，从而提高在跑步跳绳中的持久力和耐力。

13.休息调整状态：在进行跑步跳绳时，如果感到身体有些疲惫或者状态不佳，可以适当休息一下，调整好状态后再进行跳绳。

14.意志力和毅力：突破200下的极限需要较高的意志力和毅力，要坚持不懈地进行训练，并且不断挑战自己，才能达到突破的效果。

15.坚持健康生活方式：要坚持健康的生活方式，包括健康饮食、充足睡眠、适当运动等等，这样才能保持身体健康，并在跑步跳绳中获得更好的效果。

跳绳是一种简单而有效的健身方式，突破200下的极限需要我们不断地进行训练，并且注意一些技巧和要领。只要坚持不懈，相信你也能够轻松突破200下的限制。