需要运动员具备出色的体能和技术水平，800米是一项非常具有挑战性的长跑项目。帮助广大爱好者在比赛中取得更好的成绩，本文将从科学训练，呼吸节奏，策略选手等方面分享全面掌握800米跑步技巧的方法，正确姿势。

1.了解比赛要求和规则

需要了解这项运动的比赛要求和规则、在开始800米训练之前。掌握比赛的基本要求和规则有助于在比赛中更好地发挥自己的水平。

2.科学制定训练计划

科学制定训练计划、运动员需要根据自己的体能水平和比赛目标。训练计划应该包括有针对性的训练内容和科学的训练强度。

3.注重肌肉训练

特别是腿部肌肉的训练，因此运动员需要注重肌肉训练，肌肉是跑步的支撑力量。如深蹲，可以进行腿部强化训练，提踵等。

4.保持正确的姿势

保持正确的姿势可以提高跑步的效率和速度、800米跑步中。肩膀放松，手臂摆动自然，并注重步幅和步频的控制，需要保持身体笔直。

5.掌握呼吸节奏

需要掌握正确的呼吸节奏、呼吸是跑步中非常重要的一环。逐渐提高自己的肺活量和呼吸能力，可以进行有氧训练。

6.提高耐力水平

需要运动员具备较高的耐力水平，800米是一项耐力比较强的长跑项目。间歇训练等，提高自己的耐力水平，可以进行长跑训练。

7.合理安排休息时间

让身体得到充分的恢复、训练过程中需要适当安排休息时间。也需要注意休息时间不能过长，同时，以免训练成果被抵消。

8.选择适合自己的跑鞋

提高跑步的效率和速度、选择合适的跑鞋可以减少运动员在跑步过程中的不适。舒适，缓冲性好的款式，跑鞋应该选择透气。

9.抓好饮食调节

合理的饮食调节可以提高身体的能量和代谢水平。低热量的食物、易消化，低脂肪，应该选择高营养价值。

10.选择适宜的训练场地

宽阔的场地、安全，训练场地应该选择平坦。在训练过程中应该注意场地的卫生情况和环境卫生状况。

11.注意精神状态

保持对运动的热爱和热情，需要保持积极乐观的心态，精神状态是成功的关键。避免过度紧张和焦虑，同时也要注意心理调节。

12.掌握比赛策略

需要根据比赛情况调整策略，比赛策略是取得胜利的关键。制定相应的策略，可以通过赛前了解对手的情况。

13.合理掌握比赛节奏

根据自己的实力和条件制定合理的比赛节奏，在比赛过程中需要合理掌握比赛节奏。需要注意在比赛中保持耐心和冷静。

14.关注比赛反馈

了解自己的不足和不足之处，比赛后需要及时反馈，并加以改进和完善。同时也可以向更有经验的教练或队友请教。

15.持之以恒，不断提高

800米跑步需要持之以恒的训练和不断的努力才能取得更好的成绩。不断挑战自己的极限、需要时刻保持对自己的信心和动力。

需要从科学训练，全面掌握800米跑步技巧、正确姿势，呼吸节奏，策略选手等方面入手。不断提高、打造完美身材，可以提升比赛成绩，持之以恒。