需要运动员具备出色的耐力和技巧、800米赛跑是一项高难度的运动项目。这时候就需要掌握一些解决方法，在比赛中，有时会遇到腿累迈不开的情况。训练等多个方面入手、为大家提供有效的800米跑步技巧，本文将从姿势，呼吸，帮助你解决腿累迈不开的问题。

1.姿势：膝盖高抬、落地时要先着地后再放下脚跟，腰部微微收紧，头部保持稳定向前，身体向前倾斜。

2.步频与步幅：过大或过小都会影响跑步效果，保持适当的步频与步幅。

3.呼吸：让肺部充分膨胀，吸气时要深吸，要掌握正确的呼吸方法、每次呼气要将气全部呼完。

4.训练前的热身运动：减少受伤的风险，热身运动可以有效地提高肌肉温度。

5.增加跑步强度：让身体逐渐适应高强度的运动、逐渐增加跑步强度。

6.增强核心肌肉：平板支撑等训练来增强核心肌肉，可以通过仰卧起坐，核心肌肉的强度对于800米赛跑至关重要。

7.训练间歇：以充分恢复身体，在训练中合理安排间歇时间。

8.跑步鞋的选择：可以减少腿部疲劳，选择适合自己脚型和步态的跑步鞋。

9.训练时伴奏音乐的选择：提高训练效果，合适的音乐可以让你保持动力和节奏感。

10.注意心态：坚持下去才有可能获得成功，不要轻易放弃，保持积极心态。

11.与教练沟通：及时纠正自己跑步中存在的问题、与教练保持沟通。

12.合理安排训练计划：避免过度训练，制定科学，合理的训练计划。

13.饮食健康：帮助身体适应高强度的运动，健康的饮食可以提供足够的能量。

14.注意休息：让身体有充分的时间进行恢复，合理安排休息时间。

15.多参加比赛：增强信心和自信心，多参加比赛可以检验自己的训练效果。

需要掌握正确的跑步技巧和良好的心态，800米赛跑需要综合素质。训练等多个方面入手，通过正确的姿势，可以有效地解决腿累迈不开的问题、呼吸。希望本文可以帮助到广大800米赛跑爱好者。