也是比赛中最重要的一个项目、自由泳作为最基本的泳姿之一，不仅在日常生活中有很大的实用价值。巡航游和转身是至关重要的技能，而在自由泳比赛中。更能让你的游泳变得更加流畅，掌握好这些技巧不仅可以提高自己的成绩。为大家详细介绍这些技能的学习方法和注意事项，本文将以自由泳巡航游转身技巧为主题。

一、了解巡航游的基本概念

巡航游是自由泳中一种叫做“独臂爬”的游泳方式。帮助身体在水中维持平衡，它的特点是，另一个手臂则一直保持伸直状态，一个手臂在水中向前划出去时。

二、练好上半身平衡是关键

练好上半身平衡是巡航游的关键。而且两侧平衡，首先要做到身体水平浮起。不要让身体左右晃动，要在游泳过程中注意保持身体的水平姿势。

三、掌握手臂划水技巧

手臂划水技巧非常重要，在巡航游中。提高游泳速度、正确的手臂划水技巧可以减小游泳阻力。这样划出的水流会更加顺畅、手臂下划时要尽量贴着身体、而且要保持手臂的弯曲状态。

四、学会轮换呼吸

需要学会轮换呼吸，巡航游时的呼吸和普通自由泳不同。转过头来呼吸，在将另一侧的手臂伸直的同时、这种呼吸方式是指每次用同一侧的手臂向前划水时，然后将头转回水中。

五、注意手臂协调

手臂的协调也非常重要，在巡航游中。另一只手臂要及时向前伸展，要做到一只手臂划水时，并且尽量贴着身体侧面。

六、保持腿部的协调运动

腿部的协调运动也是非常关键的，在巡航游中。提高游泳速度、这样可以减小身体阻力，在划手臂的同时，要保持腿部的蹬腿动作。

七、掌握转身技巧

转身是自由泳比赛中必须掌握的技能之一。再利用另一只手臂和腿部的力量继续游泳、要先将头朝向游泳池底部，将身体翻转180度，在巡航游转身时、然后用一只手臂抓住泳池边缘。

八、练习转身的节奏感

需要练习转身的节奏感、要想掌握好转身技巧。同时保持好转身的速度和力度、在游泳时要注意抓住转身时机。

九、注意转身时的动作协调

要注意各个动作的协调，在转身时。才能成功完成转身动作、手臂和腿部要配合好力度和节奏。

十、改善转身时的呼吸

转身时的呼吸也很重要。转身后第一次呼吸会比较困难，一般情况下，因此需要适当调整呼吸的节奏和深度。

十一、保持手部的稳定性

手部的稳定性也非常重要、在转身时。这样才能稳定完成转身动作，要尽量抓住泳池边缘，并保持手部的稳定状态。

十二、提高转身速度

提高转身速度也是巡航游转身技巧的关键之一。才能逐渐提高转身的速度，只有在掌握好转身的基本技巧后。

十三、多练习，多摸索

掌握自由泳巡航游转身技巧需要不断地实践和摸索。多向游泳教练请教、不断地完善自己的技能和经验、要多参加比赛。

十四、安全第一，注意自我保护

注意自我保护，在练习自由泳巡航游转身技巧时，安全第一。并寻求救助，遇到不测情况要及时停止练习。

十五、

掌握好自由泳巡航游转身技巧对于提高自由泳成绩非常重要。我们可以逐步掌握好巡航游和转身技巧，通过学习和实践、让自己的游泳变得更加流畅。希望本文对广大爱好者有所帮助。