其正确的划水姿势能够有效地提高游泳效率，划手是自由泳中非常重要的一个动作，自由泳是比赛中最常见的泳姿之一。详细介绍自由泳的划手技巧、本文将从划手技巧入手。

1.划手基础技巧——手部姿势

划水时手部姿势是非常重要的，在自由泳中。手指微微分开、手肘稍微弯曲等、正确的手部姿势包括掌心朝下。这样可以更加有效地推水。

2.划手基础技巧——手臂的配合

手臂的配合也非常重要、在划水时。然后才伸出另一只手、需要注意的是，先伸出一只手。这样可以更好地推动身体前进。

3.划手基础技巧——躯干的协调

躯干的协调也是非常重要的，在划水时。以避免影响游泳效率、需要尽可能将身体上半部分保持平稳，不要晃动。

4.划手基础技巧——髋部协调

划手时，髋部协调也是非常重要的。以减少水阻、也要进行合理的髋部活动，需要注意的是，在伸展身体的同时。

5.划手进阶技巧——高频率划水

高频率划水可以有效提高游泳速度。以避免游泳姿势的不稳定，在划水的同时保持手臂配合和躯干协调，需要注意的是。

6.划手进阶技巧——深入伸展

划手深入伸展可以更好地推动身体前进。不可过度拉伸、伸展要保持恰当、需要注意的是、以避免拉伤肌肉。

7.划手进阶技巧——掌心姿势

需要更多地注重掌心姿势，但在进阶阶段，掌心朝下是划手姿势的基本规律。略微向上偏转、将掌心向内，可以使划手更为流畅。

8.划手进阶技巧——合理配速

合理的配速非常重要，在比赛或者训练中。需要根据自己的体力情况以及比赛距离制定合理的配速方案。

9.划手错误姿势——过度拉伸

过度拉伸会造成肌肉拉伤等问题、在划手时。以避免出现过度拉伸情况，因此需要注意划手深度。

10.划手错误姿势——手臂不协调

如果手臂不协调会对游泳效率产生负面影响，在划水时。以保证游泳效率，需要保证手臂的协调配合。

11.划手错误姿势——不恰当的髋部活动

对游泳效率产生不利影响，不恰当的髋部活动会增加水阻。因此需要注意合理控制髋部活动。

12.划手错误姿势——手指相互碰撞

手指之间应该微微分开，在划水时，避免相互碰撞。这样可以更加流畅地划水。

13.划手错误姿势——过度挥臂

影响游泳效率，划手时过度挥臂会使身体朝一个方向旋转。避免过度挥臂，因此需要注意挥臂程度。

14.划手错误姿势——忽视呼吸

呼吸也是非常重要的，在自由泳中。会使身体疲劳，如果忽视呼吸，氧气供应不足。因此需要注意合理的呼吸节奏。

15.通过正确的技巧和练习，可以有效提高自由泳划手的水平、自由泳划手姿势是提高游泳效率的关键之一。希望本文所述内容能对大家有所帮助。