自由式滑雪在国内外都受到广泛关注，作为一项极具观赏性和挑战性的极限运动。以其超强的技术和创造力、屡次在国际比赛中夺得佳绩，谷爱凌作为中国自由式滑雪界的代表人物之一。介绍这项运动中常见的各种动作和技巧、本文将以谷爱凌自由式滑雪空中技巧为主题。

180度旋转

在空中完成一次完美的180度转体、将身体自然地旋转半圈，通过腰部和膝盖的力量。

360度旋转

通过肌肉耐力，技术细节等多方面的训练，需要借助较强的旋转力和对身体掌控能力、完成一次完美的360度旋转。

后空翻

先向前跳跃、落地时脚先着地，从坡道上滑出去、后在空中进行360度翻滚，利用惯性和重力。

前空翻

在空中进行360度翻滚，后向前跳跃，同时要协调身体的平衡和掌控力，形成反冲力，先将重心向后移动。

闪电切

完成一个侧身切过的动作，快速换向，利用腰部扭动和身体调整、在空中完成360度旋转的同时。

踩刹车

利用肌肉控制和抬高膝盖的力量、将身体尽量缩小，减少滑行距离、在空中完成旋转动作后。

三周

通过多次训练和不断实践，需要具备高超的空中稳定性和掌控力，完成三周的技巧要求。

四周

完成四周的空中旋转，通过手臂和身体的协调配合、需要更高的空中技巧和细致的动作配合。

五周

五周是一项非常挑战极限的技巧要求，对于高水平运动员来说。并完成五周的完美旋转，需要在空中保持稳定。

三倍翻腾

需要进行长时间的跟踪训练和刻苦实践，是一项同时具备翻转和旋转动作的综合技能要求。

四倍翻腾

完成四倍翻腾的运动员是极少数的精英，需要更高的空中稳定性和卓越的动作配合。

横空出世

从坡道上，通过坡道上的瞬间加速，利用重心调整和身体协调“横空出世”完成一次完美的空中转体动作、。

飞天走位

完成一个自由流畅的旋转走位，在空中完成360度旋转后、通过身体稳定和动作配合。

舞姿优美

还需要注意姿势和形态的美感，展现出舞姿优美的艺术感染力、不仅需要在空中完成各种动作和技巧。

极限挑战

每次挑战都是对自我能力和极限境界的一次考验，身体素质和心理素质、自由式滑雪空中技巧要求运动员具备极高的技术能力、作为一项极限运动。

需要运动员具备高超的技术能力和身体素质、自由式滑雪空中技巧是一项极富挑战性和观赏性的极限运动。中国自由式滑雪队不断在国际赛事中取得佳绩，在谷爱凌的带领下、展示出中国自由式滑雪运动的强大实力和发展潜力。