正确地换气和提高游泳效率是比较困难的，自由泳是游泳中最常见的一种泳姿，但是对于初学者来说。本文将从技巧上给大家详细介绍自由泳换气手臂一边抬高一边低的技巧。

1.换气是很重要的、直行游泳时。缓解疲劳，正确的换气可以让你更好的呼吸。

2.这个过程需要掌握一定的技巧，自由泳换气需要抬头和扭转身体。

3.我们可以采用一边抬高一边低的技巧，为了提高自由泳游泳效率。

4.可以让我们更好地呼吸，同时减少阻力，手臂一边高一边低，提高游泳速度。

5.这样可以保持游泳的平衡性，在游泳中，左右手臂可以交替使用。

6.一般抬头的角度为45度左右、以免拖慢游泳速度、换气时，头部不要抬得太高。

7.呼吸的口鼻部位要正对水面，手臂抬高时，这样可以更好地呼吸。

8.要将脸部迅速放入水中、手臂低的时候、以免耽误时间和减少阻力。

9.但是建议在每四次扫水后换气一次，换气的频率可以根据个人习惯和体力决定。

10.要快速地完成头部扭转和呼吸的动作、不要停顿、换气时。

11.不要弯曲手肘、以免影响游泳速度和游泳效果，抬高手臂时要注意。

12.以便能够更好地扫水，手肘要略微弯曲、低手臂时。

13.这样才能达到的效果，抬高手臂和低手臂需要默契配合。

14.并请教专业教练，在练习自由泳换气技巧时，可以选择在浅水区练习。

15.并持之以恒地进行，练习自由泳换气技巧需要坚持长期练习。

正确地掌握这一技巧可以让我们更好地呼吸，提高游泳效率，自由泳换气手臂一边抬高一边低技巧是自由泳中的重要技巧之一。并请教专业教练，需要坚持长期练习，但是要想练好这个技巧。