更有效、而训练中经常缺乏多样性和趣味性、使训练更有趣，篮球是一项需要综合技能的运动、这时候就可以利用凳子来为训练增加变化。

1.灵活性提升：在运球时让球员更加灵活敏捷，利用凳子做障碍物、能够更好地应对各种情况。

2.压力测试：从而提高他们的心理素质和应变能力、在凳子上安装杆子、让球员尝试在压力下完成高难度运球。

3.投篮技巧：提高他们的投篮精度和准确度、帮助球员练习不同类型的投篮姿势，在凳子上设置不同的高度和角度。

4.弹跳训练：在训练中将它作为跳跃的障碍物、将凳子放在地上、帮助球员增强弹跳能力。

5.防守训练：提高他们的防守效率，利用凳子做为障碍物、让球员在移动中练习防守姿势。

6.篮板球训练：让球员在比赛中更好地抢夺篮板球、在凳子上设置不同的高度和角度。

7.过人训练：让球员通过频繁的过人练习，提高他们的突破能力，利用凳子做为障碍物。

8.协调性训练：可以让球员更好地掌握自己的身体平衡和控制能力，在凳子上进行协调性训练。

9.双手协作：让球员更好地掌握双手的灵活性和协调性、在双手的协作性训练中，利用凳子做为障碍物。

10.瞄准训练：在投篮时帮助球员更好地瞄准目标、在凳子上设置目标区域，提高他们的投篮成功率。

11.跑动训练：在跑动时帮助球员提高跑动的速度和灵敏度，利用凳子做为障碍物。

12.变向训练：在变向训练时帮助球员提高身体的灵活性和变向的速度，利用凳子做为障碍物。

13.跳投训练：提高他们的跳投能力，在凳子上设置不同的高度和角度，帮助球员练习跳投动作。

14.团队协作：能够提高球员之间的协作效率和配合能力，在利用凳子进行团队训练时。

15.实战演练：在实战演练中让球员更好地掌握比赛技巧和策略、利用凳子做为比赛中的障碍物。

可以增加训练的多样性和趣味性，让球员更加专注，利用凳子进行篮球训练，全面地提高自己的篮球技巧和素质。