很多人都喜欢选择这种方式进行游泳、自由泳作为游泳的一种比较常见的姿势。换气是一个非常重要的问题，但是在游泳的过程中。呼吸困难等情况，很多人容易出现换气不顺畅。那么在自由泳中换气时手臂要放松吗呢？下面我们来一起探讨一下。

一、正确的头部姿势

正确的头部姿势是完成换气的前提条件。眼睛看向池底或者前方、头部应该保持在水平状态，呼吸时将头部稍微向侧面转动。

二、协调呼吸节奏

需要保持一个合理的节奏，呼吸和划臂是相互配合的，在自由泳中。要根据自己的体能和技术水平来确定呼吸间隔，呼吸和划臂不能同时进行。

三、手臂放松，保持身体平衡

这时候手臂也要放松下来、换气时需要将头部稍微向侧面转动，以便身体能够保持平衡。从而影响呼吸效果，手臂过紧会导致身体位置不稳。

四、注意呼气

一定要注意呼气、在呼吸的同时。从而更好地完成划臂、呼气可以帮助减少水的阻力。

五、掌握好呼吸节奏

需要根据自己的情况来掌握好呼吸节奏，每个人的呼吸习惯和身体特点都不同。呼吸间隔不要太短也不要太长，保持在3，一般来说-5次划臂换气一次的节奏。

六、练习双侧换气

双侧换气是一种非常好的方法。并且可以让呼吸更加顺畅，通过练习双侧换气，可以让身体更好地平衡。

七、保持头部稳定

保持头部稳定是非常重要的，在进行自由泳换气时。都会影响换气的效果、如果头部位置过高或者过低。

八、调整呼吸节奏

根据自己的体力和技术水平来调整呼吸节奏。可以先尝试每五次划臂换气一次的节奏，对于初学者来说。再逐渐增加呼吸间隔，熟练掌握后。

九、注意水流方向

换气时要注意水流的方向。会导致呼吸困难，如果水流方向和呼吸方向相反。

十、控制呼吸深度

过深或过浅都会影响换气的效果，呼吸深度要适中。保持呼吸深度和划臂幅度相同。

十一、提高肺活量

肺活量是完成换气的重要指标之一。可以提高肺活量，练习腹式呼吸等方法，从而更好地完成换气，通过进行深呼吸。

十二、注意身体姿势

身体姿势非常重要，自由泳换气时。不要左右摆动或下沉，要注意保持身体挺直。

十三、避免频繁换气

从而影响游泳效果，频繁换气会导致身体消耗过大。要根据自己的体力和技术水平来决定呼吸间隔。

十四、提高心肺功能

心肺功能是影响自由泳换气效果的重要因素之一。提高心肺功能，通过进行有氧运动，可以更好地完成自由泳换气。

十五、

身体要保持平衡、在自由泳中换气时，呼吸要控制好节奏和深度，手臂要放松。相信大家都能够掌握自由泳换气的技巧和注意事项，通过不断地练习和调整。