但是换气技巧却是很多人的难点、自由泳作为比较基础的游泳项目。导致游泳效果不好，甚至会出现呛水现象，特别是自由泳换气时的左手肘、很多人容易犯错。帮助读者顺利游出自己的水域、本篇文章将重点介绍自由泳换气左手肘的正确技巧。

一、了解自由泳换气技巧的重要性

引起头晕，并影响游泳速度和水性，眼花等症状，因为失误的换气会导致身体缺氧、正确掌握自由泳换气技巧是游泳过程中非常重要的一步。

二、了解自由泳换气的规律性

每游两个臂摆动就要进行一次换气、在自由泳中。应该尽量减少身体的阻力，以免影响速度、而且在进行换气时。

三、正确的头部姿势

进行深呼吸、让口鼻露出水面，要保持头部姿势正确，将头部稍微向上抬，在换气时。

四、正确的左手肘动作

紧贴着身体滑行、换气时的左手肘动作也非常关键、直到腰部位置、同时手臂顺势向后划水，应该将左手往身体中央拉。

五、重视左手肘的伸展

左手肘的伸展也需要特别重视，在换气过程中。减少阻力，正确的伸展可以让身体更加舒展，提高游泳效果。

六、左手肘不要过于用力

但是不应该过于用力，尽管左手肘需要发力向后划水。影响游泳效果，过度用力会导致肌肉疲劳。

七、配合腰部转动

腰部的转动也是非常重要的，在换气时。帮助身体更好地呼吸，应该配合腰部的转动、在进行换气时。

八、注意眼睛的位置

眼睛的位置也需要特别注意，在进行换气时。减少阻力，要保持眼睛向下看，避免向前抬头。

九、适当调整身体的角度

适当调整身体的角度也是非常重要的，在进行换气时。会导致氧气无法充分进入身体，影响游泳效果、如果角度不对。

十、注意呼吸的顺畅度

呼吸的顺畅度也需要特别注意，在换气时。避免呛水现象，要让呼吸顺畅自然。

十一、正确掌握呼吸节奏

正确掌握呼吸节奏也非常重要，在进行换气时。保持呼吸节奏的稳定性，要尽量避免突然、急促的换气。

十二、逐渐提高游泳速度

逐渐提高游泳速度也是非常重要的，在掌握自由泳换气左手肘技巧后。提升自己的游泳能力，要根据自己的实际情况，逐渐提高游泳速度。

十三、不断进行练习

只有不断进行练习才能掌握正确的技巧，自由泳换气左手肘技巧需要长时间的练习和摸索。

十四、自由泳换气左手肘技巧

正确掌握这一技巧可以帮助游泳者更好地呼吸、自由泳换气左手肘技巧是自由泳过程中非常重要的一步，提高游泳速度，增强游泳能力。

十五、如何进行自我检查

可以请教教练或者自己进行自我检查，及时发现问题并加以解决，在练习自由泳换气左手肘技巧时。