在游泳比赛中，自由泳是一项非常重要的比赛项目，而换气则是自由泳的重要技术之一。在换气的方式上，有些游泳者会选择用嘴吐气来帮助自己更快更好地完成换气。然而，这种方式并不完美，本文将从15个方面来探讨以自由泳换气用嘴吐气的缺点。

口腔水位上升

用嘴吐气的方式容易导致口腔内水位上升，从而影响呼吸舒适度和呼吸效率。

鼻子排水困难

在用嘴吐气的同时，往往会把鼻子用力封住，导致鼻子不能正常排水，影响下一次呼吸时的清晰度和流畅度。

呼吸间隔时间过短

用嘴吐气的方式使得呼吸间隔时间过短，下一次呼吸的机会少，容易出现呼吸不畅或缺氧的情况。

气量浪费

用嘴吐气的方式导致气量浪费，因为在嘴里面的气体并不能全部排出，剩余的气体会混合在新吸进来的空气中，导致新吸进来的空气质量下降。

口腔肺部感染的风险增加

用嘴吐气的方式容易使得口腔内的细菌和病毒进入呼吸道，增加了口腔和肺部感染的风险。

口腔干燥和口臭

用嘴吐气容易导致口腔干燥和口臭，因为吐出的气体里面含有大量的水分和细菌。

动态调整呼吸节奏困难

用嘴吐气的方式限制了游泳者对呼吸节奏的动态调整能力，难以根据比赛情况来选择最优的呼吸节奏。

换气时头部位置不稳定

用嘴吐气的方式会使得游泳者在换气时头部位置不够稳定，从而影响游泳速度和稳定性。

换气时水流阻力增大

用嘴吐气的方式会在口腔形成大量水流，增加水流阻力，从而降低游泳速度。

发力时呼吸受限

用嘴吐气的方式使得呼吸和发力不能兼顾，降低游泳的整体效率。

耗能增加

用嘴吐气的方式会增加游泳者的耗能量，导致身体疲劳和运动效果下降。

调整呼吸节奏影响动作协调性

用嘴吐气的方式会影响游泳动作的协调性和平衡性，让游泳者难以调整呼吸节奏，从而使得游泳效果下降。

呼吸不畅

用嘴吐气的方式容易造成呼吸不畅，让游泳者感到焦虑和疲惫，降低了自信心和比赛信心。

嘴唇和牙齿受损

用嘴吐气的方式容易导致嘴唇和牙齿受到冲击和摩擦，长期使用可能会对口腔健康造成不良影响。

优化建议

针对以上问题，游泳者可以通过改变呼吸方式和调整姿势来优化自由泳换气的效果，例如采用深吸浅吐的方法、调整头部的位置、缩短呼吸间隔时间等方法，从而达到更好的游泳效果和体验。

以自由泳换气用嘴吐气有许多缺点，包括口腔水位上升、鼻子排水困难、呼吸间隔时间过短、气量浪费等方面。这些缺点不仅影响了游泳效果，也会对健康造成不良影响。游泳者应该寻找更好的自由泳换气方式，并优化自己的姿势和呼吸方式，从而达到更好的游泳效果和健康体验。