身后运球技巧已经成为了重要的进攻手段之一，在现代篮球比赛中。帮助篮球爱好者打破防守、本文将详细介绍身后运球技巧的要领、提升个人技术水平。

1.身后运球基本功

身后运球需要先掌握基本功：手指弯曲，手臂放松，掌心抓握、握球力度适中、正确站姿。使球在腰部高度左右来回滚动，用手臂轻轻地摆动球，将球放在身体侧面、手肘贴近身体。再尝试把球放到腰部后方滚动、熟练掌握这个动作后。

2.身体姿势要正确

身体姿势对于身后运球非常重要。更容易控制球，可以让身体保持平衡，在运球时，保持直立的上半身和自然弯曲的膝盖。

3.技巧快速转身

转身是进行身后运球的前提条件。突然用脚后跟转身、运球手向前走时，球也跟着向身后滚动。直到能够快速转身并掌控好球、练习时可以在一个固定的点上反复练习。

4.技巧变速运球

同时让防守者难以把握你的步伐、变速运球可以让你的进攻更具威胁性。通过加快或放慢运球速度，在身后运球的过程中、来制造出虚晃和突破的机会，以及变换运球手的位置。

5.技巧身体假动作

身体假动作是许多球员善于利用的技巧之一。可以利用身体的假动作来吸引防守者的注意力，制造出更多的进攻空间，在进行身后运球时。

6.技巧低姿势运球

同时可以加强运球手对于球的控制，增强平衡感，低姿势可以降低身体重心。可以通过低姿势来更好地控制球，并更容易进行变速突破，在进行身后运球时。

7.技巧加强手腕力量

手腕力量是身后运球的关键之一。才能够让球在身体后方飞快地滚动，同时更容易控制球的方向和速度、只有拥有足够的手腕力量。可以通过练习抓力器等手部训练器材来加强手腕力量。

8.技巧加强反应能力

反应能力是进行身后运球必备的素质之一。防守者的出现往往是突然的，在比赛中、必须要能够快速做出反应。可以通过练习对抗和快速反应的训练来提升自己的反应能力。

9.误区过度依赖身后运球

但过度依赖身后运球往往会让你失去突破的机会，虽然身后运球在篮球比赛中非常重要。需要根据具体情况灵活运用各种技巧，在比赛中。

10.误区不重视防守者

不要忽视防守者的存在，身后运球时。防守者的位置和动作往往会影响你的身后运球效果。并根据其动向进行变化，需要时刻关注防守者。

11.误区追求华丽的表演

不要追求华丽的表演而忽略了基本功和防守者的存在、在进行身后运球时。根据比赛情况进行运用，需要在稳妥和灵活之间找到平衡点。

12.练习方法反复练习基本功

控制球的姿势和加强手腕力量等、身后运球需要反复练习基本功，包括正确站姿、握球力度。才能够更好地运用各种技巧、只有熟练掌握这些基本功。

13.练习方法对抗训练

对抗训练可以提高篮球运动员的反应能力和适应性。可以模拟比赛中的各种情况，例如突破，分球和投篮等、在对抗训练中。

14.练习方法观看技巧视频

观看技巧视频可以让你更好地理解和掌握身后运球的技巧。并结合实际情况进行反复练习、可以通过视频学习其他球员的技巧。

15.

身后运球是篮球比赛中非常重要的技巧之一。同时避免常见的误区、需要掌握基本功，正确的身体姿势和各种技巧。可以更好地掌握身后运球技巧，提升个人技术水平，通过反复练习和对抗训练。