都需要娴熟的运球技巧，无论是场上组织进攻还是突破晃人，篮球运球技巧是篮球比赛中必不可少的一项技能。就必须对运球技巧进行系统的训练，想要成为一名优秀的篮球运动员。详细介绍如何训练出优秀的篮球运球技巧，本文将从基础训练、提高训练和实战训练三个方面。

一、基础训练之持球姿势

持球姿势是非常重要的，在篮球运球中。避免被对手抢断，正确的持球姿势可以帮助你更好地控制篮球。双脚分开与肩同宽等，胸部挺直，具体的持球姿势包括双手持球，头抬。让它们成为身体的本能反应，在日常生活中可以多练习这些动作，以便在比赛中做出正确的反应。

二、基础训练之基本运球动作

可以通过不断的重复练习来提高运球的技巧，篮球运球中最基本的动作就是单手推球。变向运球等、在单手推球的基础上，如交替运球，以提高篮球的控制力和灵活性，还可以进行变化。

三、基础训练之腰部转动训练

可以帮助球员摆脱对手的防守和开辟进攻空间、腰部转动是篮球运球中非常重要的一项技能。可以通过绕桩或者绕柱子的方式来进行练习，在进行腰部转动训练时、以此提高腰部的灵活性和控制能力。

四、基础训练之跨步运球

需要在运球的同时完成跨步动作、跨步运球是篮球运球中比较复杂的一项技能。逐渐提高难度，初学者可以先从简单的跨前脚和跨后脚开始练习。可以使跨步运球更加自然流畅、通过不断的训练。

五、基础训练之低位运球

避免被对手抢断，可以让球员更好地控制篮球、低位运球是篮球运球中非常重要的技能。另一只手臂在身体旁边保持平衡，在低位运球时，手掌紧握篮球、需要保持身体的低位，手臂伸直，胸部挺直。提高低位运球的控制力和灵活性、可以通过小步慢移的方式来进行练习。

六、提高训练之速度与力量

就需要进行提高训练了，在掌握基本的篮球运球技巧之后。跳跃和耐力训练来提高身体素质，从而在比赛中更好地运用篮球运球技巧，这时需要注重速度和力量的训练，可以通过增加跑步。

七、提高训练之足步协调训练

可以帮助球员更好地控制篮球，足步协调训练是篮球运球中非常重要的一项技能，并摆脱对手的防守。折返跑等方式来进行练习，从而提高足步的协调性和灵活性，在进行足步协调训练时，可以通过绕桶。

八、提高训练之头脑训练

更是一项头脑活动，篮球运球不仅是一项技术活动。这需要在平时进行头脑训练、在比赛中，球员需要根据场上情况做出正确的判断和决策。从而更好地掌握篮球运球技巧，可以通过多看比赛，多模拟场景的方式来进行训练。

九、提高训练之突破晃人训练

开辟进攻空间，突破晃人是篮球运球中非常重要的一项技能，可以帮助球员摆脱对手的防守。方向等方式来摆脱对手的防守，需要注重控制住身体的重心，在进行突破晃人训练时，并通过变换速度。

十、提高训练之三分训练

需要注重投篮姿势，在进行三分训练时、身体平衡等方面的训练，三分球是篮球比赛中非常重要的得分手段。可以通过增加投篮量和准确率来提高三分球的命中率。

十一、实战训练之团队配合

还需要和队友进行配合、团队配合是非常重要的，不仅需要球员掌握篮球运球技巧，在比赛中。提高球员之间的默契度和协作能力，可以通过模拟比赛的方式来进行训练。

十二、实战训练之对抗训练

可以帮助球员更好地掌握篮球运球技巧、并在比赛中更好地应用、对抗训练是篮球运球中非常重要的一项训练方式。力量和技巧的综合运用，需要注重速度，在对抗训练时。

十三、实战训练之比赛练习

才能更好地提高篮球运球技巧、比赛练习是篮球运球训练的最终目的，只有在比赛中不断锤炼自己的技能。为团队取得胜利贡献自己的力量、充分发挥自己的优势，在比赛中，需要注重自己的角色定位和发挥。

十四、实战训练之心态调整

还需要良好的心态，篮球运球不仅需要身体素质和技术水平。自信和乐观的心态，积极，以应对各种情况，需要保持冷静、在比赛中。提高球员的心理素质，可以通过多进行心理训练。

十五、

需要经过系统的训练才能掌握，篮球运球技巧是篮球比赛中非常重要的一项技能。可以让自己成为球场上的，通过基础训练，提高训练和实战训练三个方面的综合训练“掌控者”发挥水平，、为团队取得胜利贡献自己的力量。