而运动则是健康的基石、在如今的社会中，健康已经成为了人们的追求之一。但很多胖子男生在这个项目上常常得分较低，800米跑步是中学生常见的体育测试项目之一。如何才能让初中胖子男生800米跑步不再遥不可及呢？

一树立信心，调整心态

在800米跑步这个项目上感到自卑和无力，有些胖子男生由于体型等原因。他们需要在心态上进行调整。相信自己一定能够克服困难，要树立信心；不要轻易放弃、充分发挥自己的潜力，要保持良好的心态。

二建立健康的生活方式

因此建立健康的生活方式是非常重要的、身体素质是决定运动能力的关键因素之一。避免暴饮暴食和吃垃圾食品，要养成良好的饮食习惯；保持身体健康，要定期进行体检；尽量保证每天的睡眠时间，同时还要养成良好的睡眠习惯。

三培养运动兴趣

因此胖子男生需要培养自己对运动的兴趣，800米跑步是一项需要坚持的运动项目。逐渐增加身体素质和运动能力，可以选择一些自己喜欢的运动项目进行练习；互相勉励，激励彼此，也可以寻找一些运动爱好者作为陪练。

四培养正确的呼吸方式

因此胖子男生需要掌握正确的呼吸方式，800米跑步是一项需要耗费大量氧气的运动项目。使身体能够更有效地摄取氧气、在跑步时，深吸浅呼、应该采取大口呼吸，减少疲劳。

五加强肌肉锻炼

肌肉锻炼是增强身体素质的重要方法之一。因此胖子男生需要加强这些部位的锻炼，800米跑步需要大腿和小腿等部位的肌肉协同运动。增强肌肉力量，可以进行一些简单的力量训练、仰卧起坐等、如深蹲。

六增强心肺功能

心肺功能是决定跑步能力的关键因素之一。游泳等，如慢跑，胖子男生可以通过有氧运动来增强自己的心肺功能。增加自己的耐力，走路等方式锻炼身体，在日常生活中还可以采取爬楼梯。

七熟悉赛道环境

熟悉赛道环境对于800米跑步的胖子男生来说非常重要。提高自己的比赛水平，坡度等情况，在比赛前要提前到赛场，适应赛道的环境和气氛、熟悉赛道的长度。

八正确的起步姿势

也是容易被忽视的一个环节、起步姿势是800米跑步中非常重要的一环。两臂向后摆动并迅速向前甩出，使身体迅速向前加速，起跑时应该采取弓箭步姿势，身体重心稍向前倾。

九控制节奏，合理分配体力

过早的加速和过度的疲劳都会影响成绩，在800米跑步中。避免过早疲劳，合理分配自己的体力，因此胖子男生需要掌握适当的节奏。达到最佳状态、适应比赛节奏、可以通过逐渐加速的方式。

十保持良好的耐力

耐力是决定跑步能力的关键因素之一。慢跑等方式来保持良好的耐力、胖子男生可以通过长跑。使身体达到最佳状态、在比赛前可以进行适当的热身运动。

十一加强心理训练

心理因素对于800米跑步非常重要。提高自己的比赛水平，调整自己的心态、放松训练等方式，胖子男生需要采取一些心理训练方法，如自我暗示。

十二多次练习

多次练习是提高800米跑步能力的重要方法之一，熟能生巧。同时发现自己的不足之处，胖子男生可以通过多次练习来逐渐提高自己的成绩，改进自己的跑步技巧。

十三坚持不懈

坚持不懈是800米跑步成功的关键。坚持不懈地进行练习和比赛、始终保持对800米跑步的热爱和热情，胖子男生需要保持良好的心态。

十四勇于挑战自我

挑战自我是800米跑步中非常重要的一环。不断提高自己的成绩，超越自我、胖子男生需要勇于挑战自己的极限。才能取得更大的进步，只有不断挑战自我。

十五

相信每一个胖子男生都可以在800米跑步中取得成功、800米跑步对于初中胖子男生来说可能是一项困难的挑战、达到自己的目标，坚持不懈地进行练习和比赛，但只要掌握正确的跑步技巧。