其技巧的掌握至关重要，400米跑步是短距离赛跑中的一项重要赛事。200米是一个重要的分割线，成为了运动员们必须要掌握的技巧，在400米赛跑中、如何在这个位置得到更好的发挥。

一、起跑姿势

起跑姿势对于400米赛跑至关重要。加速跑步速度、提高起跑效率、适当的俯身姿势可以让身体重心向前。

二、不要过度用力

不要过度用力，在起跑后和奔跑过程中。影响后面的比赛发挥，过度用力会让肌肉产生疲劳。

三、合理利用前200米

合理利用这段时间可以让你得到更好的发挥，前200米是赛跑中的关键阶段之一。不要慌乱，尽量保持稳定的速度。

四、踏实地奔跑

浪费体力，踏实地奔跑能够让你更加稳定地跑完全程，避免在赛道上左摇右晃。

五、注意呼吸

不要让自己喘不过气，呼吸是跑步过程中最为重要的因素之一、要尽量呼吸顺畅。

六、合理掌握体力

体力开始逐渐下降，在跑到200米之后。能够让你更好地完成比赛、适当调整速度和呼吸，合理掌握体力。

七、保持心态稳定

心态的稳定对于400米赛跑非常重要。不要让自己过于紧张或慌乱、尽量保持镇静冷静。

八、合理运用肌肉

腿部等，臀部，包括腹肌，需要合理利用全身肌肉、在400米赛跑中。在奔跑过程中不要出现肌肉僵硬或疲劳。

九、维持正确的跑步姿势

跑步姿势的正确与否直接影响着奔跑速度和距离。能够让你更加轻松地完成400米赛跑、保持良好的跑步姿势。

十、适当的加速

可以适当加速、在到达200米之后。要注意维持平稳的呼吸和步伐、但不要盲目加速。

十一、掌握曲线跑道技巧

掌握曲线跑道的技巧能够帮助你更好地完成比赛、400米赛跑通常采用室外曲线跑道。

十二、维持平稳呼吸

维持平稳呼吸非常重要，400米赛跑需要长时间的奔跑。不要让自己喘不过气，尽量让自己保持深呼吸或缓慢呼吸。

十三、合理利用最后100米

需要合理利用体力，最后100米是400米赛跑中的冲刺阶段，适当加速，尽量将自己的优势发挥到。

十四、不要放弃

千万不要轻易放弃、在400米赛跑中，只有坚持到才能取得的成绩。

十五、

能够在比赛中得到更好的发挥、合理掌握400米赛跑技巧。才能在比赛中获得胜利，要特别注意体力掌握和速度调整，尤其是在200米这个黄金分割点上。