而400米起跑技巧决定着整个比赛的走向，400米比赛是田径比赛中的一项重要赛事。必须掌握400米起跑的技巧和口诀，想要在比赛中取得好成绩。

1.提前做好热身运动

必须先进行充分的热身运动、在开始比赛前，防止受伤，提高肌肉的温度和灵活度。拉伸，可以进行慢跑，摆臂等运动。

2.选择适合自己的起跑姿势

要根据自己的身体特点选择适合自己的起跑姿势，提高起跑效果，不同人有不同的起跑姿势。

3.准备就绪，注意呼吸

要调整好呼吸，缓解紧张情绪、在准备就绪之前、做好心理准备。

4.将脚掌放在起跑线上

将脚掌放置在线上、在起跑线上、双手扶地、身体略微向前倾斜，保持稳定。

5.准备起跑，聚焦目标

要聚焦目标、保持专注，准备出发，听取裁判员的口令，准备起跑时。

6.弹跳式起跑法

可以采用弹跳式起跑法、另一脚弹跳起来，在起跑时、即在出发时一脚着地、加快速度。

7.快速起步，加快速度

否则可能会导致失误，起跑后要迅速起步，尽可能加快速度、但不可过于着急。

8.保持身体姿势稳定

要保持身体姿势稳定，在起跑后，不要晃动身体、以免浪费能量和时间。

9.利用手臂摆动

利用手臂摆动可以帮助身体平衡和增加奔跑的速度、在奔跑过程中。

10.适当调整呼吸

保持平稳，要适当调整呼吸、防止氧气不足、在奔跑时。

11.保持节奏

不能过于激动和冲动，否则可能影响到后面的比赛、在比赛中保持适当的节奏非常重要。

12.注意力的转移

这样可以更好地激发自己的斗志和动力，要注意力的转移，即把注意力从自己身体转移到前方目标上，在奔跑时。

13.掌握好转弯技巧

提高速度，尽可能缩小转弯的半径、在到达转弯处时、要掌握好转弯技巧。

14.终点冲刺

争取的成绩，尽可能加快速度，要进行终点冲刺、在比赛的最后阶段。

15.经验，不断提高

不断提高自己的水平和技能，要经验教训、为下一次比赛做好充分准备，比赛结束后。

必须掌握好这些技巧和口诀、想要在比赛中取得好成绩、400米起跑技巧和口诀对于整个比赛的成败至关重要。准备就绪，选择适合自己的起跑姿势、保持姿势稳定等方法可以提高起跑效果，快速起步，通过热身运动。在比赛中注意力的转移，进行终点冲刺等方法也可以帮助我们取得好成绩，同时，掌握好转弯技巧。不断提高自己，才能在400米比赛中赢得胜利、只有不断经验。