100米短跑一直是备受关注的项目之一，无论是在校运会还是业余比赛中。想要在比赛中获得好成绩、不仅需要有足够的运动量、对于跑步爱好者来说，还需要掌握正确的跑步技巧。加速，详细介绍如何在100米跑步中技高一筹，本文将从跑前准备、起跑姿势，终点冲刺等方面。

跑前准备——稳定情绪

起跑姿势——准备就绪

起跑姿势——膝盖弯曲

起跑姿势——身体重心向前

起跑姿势——手臂姿势

起跑姿势——头部姿势

加速阶段——快速起步

加速阶段——短步快跑

加速阶段——注重呼吸

冲刺阶段——放开全力

冲刺阶段——双臂摆动

冲刺阶段——加快频率

冲刺阶段——注意身体倾斜角度

终点冲刺——不松劲

——科学训练取得好成绩

正文：

跑前准备——稳定情绪

保持淡定、要保持心理平衡，在进行100米短跑前，急躁、不要紧张。闭眼冥想等方式来稳定情绪，让自己更加放松，可以通过深呼吸，以便在比赛中发挥出自己的水平。

起跑姿势——准备就绪

双臂自然垂放，起跑时要先将两脚并拢站直。将一个脚背靠在起跑线上，准备就绪后，另一个脚向前跨出一步。手掌握住地面，两个手臂应该张开。

起跑姿势——膝盖弯曲

身体处于半蹲状态，此时身体重心在两脚之间，膝盖应该略微弯曲、在起跑线上。以便准备起跑，同时，将身体重量向前移动。

起跑姿势——身体重心向前

起跑时，让自己更好地将身体重量转移到前脚掌上，以便爆发出更强的推进力，身体的重心应该向前倾斜。

起跑姿势——手臂姿势

起跑时，手掌握住地面，两个手臂应该张开。让手肘贴近身体，同时、将手臂弯曲成90度角，并将手臂向后拉。

起跑姿势——头部姿势

不要过度低头或仰头，在起跑的过程中，头部应该保持自然姿态。以便更好地掌握比赛情况，眼睛应该看向远方、同时。

加速阶段——快速起步

首先要快速起步，在起跑后的加速阶段中。要迅速腾起膝盖、迅速向前推进、当听到发令枪响时。让眼睛看向前方、同时，要抬起头部。

加速阶段——短步快跑

要注意短步快跑、在加速阶段中。以便更好地控制节奏，并且要保持稳定的频率、要通过短步跑来保持速度。

加速阶段——注重呼吸

要注重呼吸，在加速阶段中。以便更好地支持肌肉的运动、让身体更好地摄取氧气、通过深呼吸。

冲刺阶段——放开全力

要放开全力冲刺、在接近终点时。不要有丝毫保留，要全身心地投入到比赛中。可以在短时间内将速度提升到最高点、通过全力冲刺。

冲刺阶段——双臂摆动

要注意双臂的摆动、在冲刺阶段中。可以让身体更好地支持肌肉的运动、通过双臂的摆动，并且可以减少耗费的能量。

冲刺阶段——加快频率

要加快步频、在冲刺阶段中。可以让自己更快地前进，通过加快步频，同时也可以让自己更好地掌控比赛节奏。

冲刺阶段——注意身体倾斜角度

要注意身体的倾斜角度、在冲刺阶段中。并且可以减少空气阻力，从而提高速度，身体倾斜角度适当可以让自己更好地前进。

终点冲刺——不松劲

要保持不松劲，在接近终点时。不要放弃、一直保持冲刺的状态，要坚定信心。可以在比赛中发挥出的水平，通过不松劲。

——科学训练取得好成绩

掌握科学的跑步技巧非常重要，在100米短跑中。可以在比赛中发挥出更高的水平，通过细节上的改善。保持良好的体能状态，要注重科学训练，同时，才能在比赛中取得好成绩。