防守同样重要如进攻、在篮球比赛中。或者遇到比你高大、强壮的对手、如果你的身体条件不够强壮，你会发现自己的防守能力不足。帮助你在比赛中击败对手、本文将为你介绍一些针对身体弱的篮球运动员的防守技巧。

了解自己的优点和缺点

技能水平和防守风格是很重要的、在进行防守训练前，了解自己的身体状况。发挥自己的优势，弥补不足，只有这样才能针对性地训练。

动作准确性是防守的基础

防守的基础都是动作准确性、无论身体条件如何。也让对手有机可乘，动作不准确会让你浪费很多力量和时间。跑步，所以要学好基本动作、跳跃等，如站姿、才能更好地进行防守。

注重足部训练

脚底下的灵活性和速度至关重要，在篮球比赛中。足部训练非常重要。提升足部的力量，可以进行踩高低物、灵活性和反应速度、敏捷跳跃等训练，踢足球。

学会保持低姿态

这样可以更快地移动和反应，保持低姿态是防守的关键。重心下移可以帮助你更好地保持低姿态，手臂挡在胸前，保持膝盖弯曲。

掌握变换步

但是也可以用在防守中，变换步是一种带球进攻时的技巧。加强防守、你可以利用变换步来改变自己的防守方向、当你的对手正在运球。

锻炼侧移速度

侧移速度也是防守中非常重要的一项技能。边界前进退，可以通过横向跳跃、侧身奔跑等锻炼来提高侧移速度。

学会使用手臂

使用手臂进行防守是非常必要的，在篮球比赛中。如果使用不当，但是，会被判犯规。不仅要准确，还要注意力度和技巧、所以要学会使用手臂。

加强爆发力

爆发力可以帮助你更快地抢到球或者赶上对手、篮球比赛中。暴力训练等方式来加强自己的爆发力，冲刺、可以通过反复跳跃。

利用身体重心

身体重心的移动非常重要，在篮球比赛中。进行防守和抢球，要学会利用自己的身体重心。要时刻保持平衡、避免被对手顶倒，在防守时。

加强核心肌肉

是身体稳定性的关键，核心肌肉是指腹部和腰部的肌肉。移动身体和控制平衡、加强核心肌肉可以帮助你更好地保持低姿态。

练好步法

步法在篮球比赛中非常重要。如跨步、后撤步、要学好基本步法，侧步等。防守更有效，同时、要根据对手的情况灵活使用步法。

观察对手

了解对手的技能和习惯非常重要，在篮球比赛中。并在防守中取得优势，通过观察对手、你可以更好地预测他的动作。

集中注意力

注意力集中可以帮助你更好地防守，在篮球比赛中。不给对手任何机会，要时刻保持警觉，全神贯注。

尝试团队防守

需要团队合作，篮球比赛不是单打独斗。同时也可以锻炼自己的合作能力，尝试团队防守可以帮助你在比赛中更好地防守对手。

身体弱并不意味着不能成为一名出色的篮球运动员。你可以提升自己的防守能力、在比赛中击败对手、通过学习和训练。你就能在篮球场上发挥自己的实力、只要掌握了这些技巧。