也是最基础的一项、自由泳是游泳运动中最常见的一项、换气的顺序也是非常重要的、除了技术的熟练掌握外，但要想在比赛中游得更快。到底是先侧头还是先划手呢，在自由泳换气时？本文将为大家深入探讨。

一、为什么需要换气？

我们需要不断地进行呼吸，以保持足够的氧气供应、在自由泳中，使我们的身体能够持续地向前游动。

二、自由泳换气的基本方法

自由泳换气的基本方法有两种：另一种是划手呼吸、一种是侧头呼吸。

三、侧头呼吸的优点和缺点

并且可以保持身体的水平位置不变、容易掌握、侧头呼吸的优点是呼吸流畅；而且换气时会减缓速度，缺点是容易受到水流的干扰。

四、划手呼吸的优点和缺点

同时可以避免受到水流的干扰、划手呼吸的优点是可以使换气更快，减少减速；需要更高的技术水平，缺点是比侧头呼吸更难掌握。

五、如何选择换气方式

要根据自己的个人情况和技术水平来决定、选择侧头呼吸还是划手呼吸。

六、初学者适合选择侧头呼吸

建议选择侧头呼吸方式，而且可以让身体保持相对平稳的状态，对于初学者来说，因为它比较容易掌握。

七、高水平游泳选手适合选择划手呼吸

因为它可以更快地换气、建议选择划手呼吸方式，对于高水平游泳选手来说，减少减速。

八、如何练习划手呼吸

逐渐提高技术水平，练习划手呼吸时，可以使用腰带或游泳板辅助练习。

九、如何练习侧头呼吸

逐渐提高技术水平、如呼吸器或者泳镜，可以使用辅助器材、练习侧头呼吸时。

十、注意身体的姿势

保持身体的水平状态，避免对游泳速度产生负面影响，不管选择哪种换气方式、都要注意身体的姿势。

十一、注意呼吸节奏

以保证游泳速度、换气时要注意呼吸节奏，尽量让呼吸和划水的节奏同步。

十二、注意呼吸的频率

以充分供应身体所需的氧气，尽量保持一定的呼吸频率，换气时要注意呼吸的频率。

十三、注意眼睛的位置

尽量将眼睛放在水面上方，以便更好地观察前方的情况、换气时要注意眼睛的位置。

十四、逐步提高换气技术

以达到更好的游泳效果，不管选择哪种换气方式，不断改进，都需要逐步提高自己的换气技术，不断练习。

十五、

要根据自己的个人情况和技术水平来决定，选择侧头呼吸还是划手呼吸，换气是自由泳中非常重要的环节。以达到更好的游泳效果、无论选择哪种换气方式、逐步提高自己的技术水平、都需要不断地练习。