需要耐力和速度的结合，800米跑步是中长跑项目中的一项，技术和策略的运用也非常重要。帮助跑友们更好地完成这个项目，本文将从动作技巧和注意事项两方面详细介绍如何提高800米跑步技巧。

一、身体姿势要自然放松

头部微微向前，身体要放松自然、双臂自然下垂，胸部挺直，在跑步开始时、颈部保持平衡、腹部紧缩，肩膀下沉。减少不必要的消耗，这样能让你保持的状态。

二、保持节奏和呼吸

保持节奏和呼吸非常重要，在整个800米的跑程中。并逐渐加快速度，在必要时进行调整，建议在开始时先保持一个较为轻松的节奏。以免在跑步过程中出现窒息等情况，呼吸方面也应该把握好、采用鼻吸口呼的方式。

三、踏步位置和步幅要合适

踏步位置和步幅都非常重要、在800米的跑步中。保持节奏的同时适当调整步幅、后跟着地的方式进行、建议在踏步时以前掌着地。800米的步幅应该比100米和200米的短一些、以减少消耗和提高效率，一般来说。

四、手臂动作要协调

手臂动作在800米跑步中也非常重要。手肘弯曲成90度，建议双臂自然放松，向前后摆动。可以帮助加速和减少消耗、手臂应该与腿部动作协调配合。

五、眼睛注视目标点

不要四处张望，在跑步过程中，眼睛应该始终注视目标点。并增强自信心、这样能够帮助保持节奏和正确的方向。

六、学会使用“借力打力”

学会使用，在跑步过程中“借力打力”的方法。在上坡时通过膝关节的伸展和踩实地面来增加动力等方法，例如在弯道处通过侧身倾斜来利用离心力提高速度。

七、选择合适的鞋子

选择合适的鞋子也非常重要，在800米跑步中。舒适、以减少消耗和提高效率、一般来说，耐磨的跑鞋，应该选择轻质。

八、跑前热身和跑后拉伸

可以帮助减少运动损伤，在跑步前进行一定的热身活动。以放松肌肉、跑步后要进行拉伸运动、减少酸痛和僵硬。

九、合理安排训练计划

更需要策略和技术的运用、800米跑步需要的不仅是耐力和速度。坚持定期进行有针对性的训练，才能更好地完成这个项目，合理安排训练计划。

十、了解比赛场地和规则

需要了解比赛场地和规则，在参加比赛前。并且在比赛中更好地发挥自己的实力、掌握这些信息可以帮助你更好地制定赛前策略。

十一、增强心理素质

心理素质也非常重要，在800米跑步中。能够坚持到需要有强大的意志力和耐力。在比赛中保持冷静和自信心、学会平衡压力和调节情绪。

十二、注意营养补给和水分摄取

营养补给和水分摄取也非常重要，在800米跑步中。建议在跑步前1-适量饮水，2小时进行补充，并在比赛过程中适时进行补给。

十三、养成良好的生活习惯

应该养成良好的生活习惯，在平时的生活中。可以帮助提高身体素质和跑步能力，不要过度劳累和熬夜等，合理安排饮食，保持充足的睡眠时间。

十四、学会经验

都需要学会经验，无论是在训练中还是比赛中。能够帮助你更好地提高800米跑步技巧，及时发现问题并进行调整。

十五、坚持不懈，迈向更高峰

800米跑步需要的是坚持不懈的精神。不断挑战自己，就能够不断提高自己的技术和能力、迈向更高峰，只要持之以恒。

希望能够帮助广大跑友更好地完成这个项目，本文详细介绍了如何提高800米跑步技巧的动作要领和注意事项。就能够在800米跑步中不断进步，无论是从身体素质，只要持之以恒，达到更高的水平、坚持不懈、心理素质还是技术方面。