而换气则是自由泳中最为重要的环节之一，自由泳是游泳的一项基本技能。总是会有些困惑——换气时为什么要老是抬头呢，很多游泳爱好者在练习自由泳时？这其实是因为大多数人对于自由泳换气的正确姿势并不熟悉。怎样才能做到自由泳换气的正确姿势呢？我们就来详细了解一下，接下来。

起始动作——头部下沉

让身体下沉、这可以帮助我们保持良好的平衡状态、起始动作应该是头部下沉。头部下沉也可以让我们更加轻松自如地伸展双臂、同时。

双臂伸展——保持身体水平

手掌心朝下，当头部下沉后、双臂应该向前伸展，手臂放松自然。我们应该尽可能地保持身体水平，这样才能更加轻松地游泳，此时。

头部抬起——吸气

进行吸气、头部应该抬起，当我们的手臂快要伸展到极限时，将嘴唇露出水面。我们应该抬头的角度不要太大，以免身体下沉、这时。

吸气方式——鼻子吸、嘴巴呼

吸气时，这样可以减少水进入口腔和鼻腔的可能性，我们应该用鼻子吸入空气。这样可以更好地将二氧化碳排出体外，则应该用嘴巴呼出，而呼气时。

吸气时间——短暂而充分

但是又要充分吸入足够的空气，每次换气的时间应该尽可能短暂。找到最适合自己的换气时间，这需要我们在练习中不断调整。

换气次数——尽量减少

所以我们应该尽量减少换气次数，换气次数太频繁会浪费很多体力。每游完两个泳道后进行一次换气是比较合适的，通常情况下。

动作流畅——避免抬头过高

我们应该避免抬头过高，以免破坏自己游泳的动作流畅性，在换气的过程中。同时手臂要继续伸展、换气时，保持身体水平，头部应该只需抬起一点点。

眼睛朝下——避免头部抬高

造成阻力、但是这样会使头部离开水面、很多人在游泳时习惯抬头看周围的情况。只是嘴巴露在水面上，眼睛应该一直朝下看，所以、在换气时。

呼吸顺畅——掌握呼吸技巧

要做到这一点，呼吸顺畅是自由泳换气的关键、必须掌握好呼吸技巧。就能够轻松地进行自由泳，在掌握好技巧后，我们可以多进行练习。

增强肺活量——提高换气效率

肺活量的大小直接影响到我们进行自由泳换气的效率。提高换气效率、我们可以通过一些有针对性的训练来增强自己的肺活量。

调整节奏——因人而异

所以在进行自由泳换气时、每个人的身体情况都不同，我们应该根据自己的身体情况来调整节奏。有些人则需要更长的换气时间，比如有些人需要更短的换气时间。

注意呼吸时间——与手臂配合

这样可以使我们更加顺畅地进行自由泳、呼吸时间应该与手臂的运动配合。我们可以在手臂向前伸展时进行呼吸，通常情况下，这样可以保持身体平衡。

嘴唇伸出水面——降低阻力

以便吸入更多的空气，在进行自由泳换气时，嘴唇应该尽可能伸出水面。这样还能够降低自己游泳时的阻力，同时。

做好心理准备——保持冷静

我们应该保持冷静、不要过度紧张，进行自由泳时。完成自由泳换气的每一个步骤，这样可以帮助我们更好地控制呼吸。

——正确换气方式的重要性

掌握自由泳换气的正确姿势是非常重要的、我们可以看出，通过以上的介绍。达到更好的训练效果，只有这样，我们才能够更加轻松自如地游泳。做到心中有数，务必要重视自由泳换气的技巧训练、我们在进行自由泳训练时、方可游得出色。