还能够提高人体耐力和心肺功能，不仅能够锻炼全身肌肉，自由泳作为游泳中的一种基本泳姿。如何正确地进行换气是很重要的，而自由泳换气手臂配合动作更是需要我们注意的、在游泳时。本文将为大家详细介绍自由泳换气手臂配合动作的要领。

保持水平游姿

以便更好地掌握换气的时机，在游泳时、要保持平稳的游姿。提高游泳效率、同时还可以减少水的阻力。

伸展手臂

应该伸展手臂、当身体向前推进时，也有利于身体向前推进、这样可以提高游泳速度、并让手臂尽量伸直。

向下探头

以便于呼出口中的废气、并为下一次呼吸做好准备，要将头向下探，在换气时。

转头吸气

应该将头侧向一侧，张开嘴巴吸气、当呼出废气后。这样可以避免水进入口腔和鼻子，在吸气时要注意尽量把头转到侧面，而不是仅仅抬起头来。

手臂划水

应该进行手臂划水动作，当头部侧向一侧并吸气后。这样可以节省体力，更好地保持游泳状态、手臂的动作应该放缓并顺畅。

收回手臂

应该将手臂收回，并保持身体的游泳姿势，当手臂划到最后时。从而方便呼出口中的废气，这时可以利用浮力让身体浮出水面。

吐气

应该呼出口中的废气、当头部向下探并收回手臂后。并且保证呼吸畅通，这样可以为下一次换气做好准备。

再次伸展手臂

应该再次伸展手臂，并将身体推进到前方，当呼出废气后。更好地保持游泳状态，这样可以提高游泳速度。

重复上述动作

直至到达游泳目的地或完成游泳一定距离，在游泳过程中，要反复进行上述动作。

注意呼吸频率

要注意呼吸频率、在游泳过程中。可以选择每游1、根据个人体力和技术水平的不同-3个鱼泳周期换气一次。

控制呼吸深度

以免呼吸过于急促或者呼吸过度、在换气时要控制呼吸深度、影响游泳效果。

适当调整呼吸侧

以免长时间使用同一侧呼吸造成身体不适，在游泳过程中，可以适当调整呼吸侧。

练习换气技巧

可以多进行练习，为了更好地掌握自由泳换气手臂配合动作的要领。也可以在游泳池中进行模拟练习、可以在平静的水域进行练习。

注意安全

要注意安全，在游泳过程中。并在安全的水域进行练习，建议您在专业教练的指导下进行游泳，如果您是新手。

正确的换气手臂配合动作是保证游泳效果的重要因素、自由泳是游泳中的一种基本泳姿。呼吸深度和呼吸侧的适当调整、伸展手臂、手臂划水，向下探头，收回手臂、再次伸展手臂等动作，在游泳时，转头吸气，也要注意呼吸频率，要保持水平游姿，吐气。并享受自由泳带来的健康和乐趣、希望大家在游泳中能够掌握自由泳换气手臂配合动作的要领！