换气技巧是至关重要的一环，在自由泳中。让游泳更轻松愉悦、选择正确的换气技巧不仅能提高游泳速度，还能减少疲劳。帮助游泳爱好者选择适合自己的方法、本文将比较侧身换气和肩膀换气两种常用的自由泳换气技巧。

侧身换气

1.也是最常用的，侧身换气是自由泳中最基本的换气技巧之一。将口鼻露出水面进行呼吸，游泳者在游泳的时候抬起头部。

2.不需要特别强的技术水平，侧身换气的优点在于相对简单易学，适用于初学者或者技术比较一般的游泳者。

3.但是侧身换气也存在一些缺点。影响游泳速度和节奏，每次呼吸需要停顿一下，首先是呼吸时间相对较短。增加游泳的难度、会造成阻力增大，因为需要抬起头部。

肩膀换气

4.肩膀换气是一种相对高级的换气技巧。让嘴巴露出水面进行呼吸，游泳者在游泳时只需要将头部稍微转动。

5.可以在保持游泳速度和节奏的情况下更加充分地呼吸，肩膀换气的优点在于呼吸时间相对长。提高游泳的效率，同时也可以减少阻力。

6.但是肩膀换气也有一些缺点。需要较长时间的练习才能掌握，首先是技术要求较高。影响游泳的稳定性，容易造成游泳方向偏移，因为需要将头部稍微转动。

比较

7.侧身换气更加适合初学者或者技术比较一般的游泳者，在两种换气技巧中。也可以逐渐转向使用肩膀换气，不过随着技术的提高。

8.但是一旦掌握了技巧，可以帮助游泳者更加充分地呼吸、提高游泳的效率和速度、肩膀换气相对来说比较难掌握。

9.侧身换气可以提供充分的呼吸时间，对于比较短的游泳项目，更加适合。肩膀换气可以减少呼吸时间，但是对于比较长的游泳项目，更加省力。

10.不同的人适合不同的换气技巧。游泳者应该根据自己的技术水平和个人喜好选择合适的方法。

练习方法

11.都需要进行长期的练习，无论是侧身换气还是肩膀换气。进行练习和纠正，可以在游泳教练的指导下。

12.侧身换气需要注意头部的位置和呼吸的时机。再进行水中练习、建议先进行空中模拟练习。

13.肩膀换气需要注意转动的幅度和呼吸的时机。再进行游泳时的实践，建议先进行浮在水面上的练习。

14.练习时可以选择使用呼吸器进行辅助训练。呼吸器可以帮助游泳者更加准确地掌握换气的时机和方式。

15.换气技巧的练习需要长期坚持和反复练习。才能逐渐掌握正确的换气方法、只有在实际游泳中不断尝试和修正。

换气技巧是非常重要的一环，在自由泳中。游泳者可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法，侧身换气和肩膀换气各有优缺点。逐渐掌握正确的换气技巧，提高游泳的效率和速度、通过长期的练习和不断的修正。