也是国际田径比赛项目之一，800米长跑是中学生体育课上常见的测试项目之一。还需要良好的心态和坚定的毅力，因此在跑步技巧的训练中、速度和心理素质，不仅需要科学的方法和合理的计划，800米跑考验着学生的耐力。

一：了解赛道和跑道的特点

第二道弯道，道弯道、直线赛道和终点，赛道上有标志性的几个点，在800米长跑比赛中，包括起点。其中田径场的标准跑道宽度是1，22米、跑道的宽度不同。并合理利用，学生们应该掌握这些特点。

二：合理安排训练计划

充足休息和科学锻炼，还要注意合理饮食，不仅要注重跑步技巧的训练，系统的计划，长跑技巧的训练需要长期。每次锻炼时间应不少于30分钟，如每周至少进行3次的有氧运动锻炼。

三：正确的跑步姿势

正确的跑步姿势是800米长跑成功的关键之一。挺胸、收腹，学生们应该保持直立，放松，这样可以减少不必要的能量消耗，提高跑步效率、向前看和轻微摆臂。

四：调整呼吸节奏

呼吸节奏的调整很重要，在800米长跑中。调整呼吸的频率和深度、保持合理的呼吸节奏、学生们可以通过深呼吸来增加氧气的摄入量。

五：加强心肺功能训练

心肺功能是影响800米长跑成绩的另一个重要因素。户外跑步和游泳等方式来加强心肺功能的训练，提高身体的耐力和抗疲劳能力，学生们可以通过有氧运动锻炼。

六：培养良好的心理素质

良好的心理素质对长跑能力的提高有着至关重要的作用。克服压力和疲劳、保持平静的心态，提高自信心和毅力、学生们需要控制自己的情绪。

七：增加爆发力和速度

爆发力和速度也是比较重要的因素、在800米长跑中。加强爆发性训练和提高速度训练来提高自己的爆发力和速度、学生们可以通过快速起步。

八：合理控制比赛节奏

合理控制节奏也是非常关键的、在比赛中。合理利用赛道，及时调整自己的节奏、争取更好的成绩，注意自己的体力消耗情况，学生们应该在比赛中保持适当的速度和呼吸节奏。

九：提高踩地频率和步幅

提高踩地频率和步幅是提高跑步效率的重要手段。提高自己的脚踏频率和步幅，学生们可以通过加强训练、以达到更好的跑步效果，减少不必要的能量消耗。

十：增加跨越能力

需要跨越一定的距离才能保持最快的速度，在道弯道和第二道弯道处。练习跨步等方式来增加自己的跨越能力，学生们可以通过跨越椅子、从而提高自己的800米长跑成绩。

十一：注意保持水分补给

水分补给对于长跑训练和比赛都非常重要。以避免脱水和精神疲劳，学生们在训练和比赛中应该注意适当补充水分。

十二：合理配合呼吸方式

呼吸方式的合理配合可以增加跑步效率，800米长跑中。提高自己的跑步效率，学生们可以通过在直线路段用鼻呼口吸的方式呼吸、减少不必要的能量消耗。

十三：注意安全问题

注意安全问题也是非常重要的，在800米长跑训练和比赛中。避免在比赛或训练中出现意外事故，学生们应该注意维护自己的安全。

十四：科学锻炼和饮食搭配

科学锻炼和饮食搭配对于长跑训练和比赛都非常重要。以保证身体的健康和长跑训练的效果，避免过度饮食或节食，学生们应该在训练和比赛前后合理搭配饮食。

十五：

需要学生们在实践中不断探索和、800米中学生跑步技巧是一个比较系统、综合和复杂的学科。只要学生们掌握了800米长跑的技巧和方法、坚持不懈，我们相信，耐久的长跑能力，一定能够打造快速，持之以恒地训练。