在我们的日常生活中经常被使用，自由泳作为游泳中最为基础的一种技能。很多人在游泳中遇到了困难、但是、其中一个重要原因就是自由泳的抬头换气不到位。让你的游泳技巧更上一层楼，本文将会帮助大家掌握正确的自由泳抬头换气方法。

自由泳姿势要正确

正确的姿势是进行自由泳抬头换气的前提。头部稍微低一些、身体要保持平直，不要过高或者过低。腿部则应该连贯地运动，手臂划水时轮流进行，使用蛙泳或扫腿皆可。

注意呼吸的节奏

一旦呼吸不匀，在游泳时呼吸的节奏是至关重要的、就会影响到游泳速度和舒适度。每个周期中的呼吸时间应该保持一致、呼吸的节奏通常以每三次划水为一个周期，在自由泳中。

仰着头换气会造成阻力

以便更好地换气、有些人在游泳时喜欢将头部抬得很高。从而影响游泳速度、但是同时也会增加水的阻力，这么做虽然可以确保氧气充足。

正确的抬头方式

同时向一侧转动，正确的抬头方式应该是将头部稍微向上抬一些。同时也不会破坏游泳节奏，这样可以减少水的阻力。在抬头的同时、当然、你需要吸入足够的氧气。

注意身体的平衡

要注意身体的平衡，在进行自由泳抬头换气时。从而影响游泳姿势和游泳速度、如果头部抬得过高，就容易导致身体的重心前移。要尽量保持身体的平衡，在进行换气时。

练习抬头换气的频率

需要进行专门的练习，为了提升自由泳抬头换气的技巧。最终达到每三个周期进行一次的效果，随着练习次数增多，再逐渐减少换气的频率，可以先尝试每两个周期就进行一次换气。

练习自由泳的节奏感

这也是影响抬头换气的一个重要因素，自由泳的节奏感是非常重要的。容易影响游泳效果、就无法做到在正确的时机换气、如果你没有掌握好自由泳的节奏感。

增强肺活量的训练

就需要拥有一定的肺活量，要想做到一次吸气足够充分。可以先进行一些增强肺活量的练习，在进行自由泳抬头换气训练之前、比如深呼吸，吸气保持等。

注意身体的姿态

身体的姿态也非常重要、在进行自由泳抬头换气时。就容易影响到游泳速度和效果，如果你的身体姿态不正确。要尽可能保持身体的平直和水平，在进行练习时。

让自己更加轻松

但是如果你能够做到放松心态、游泳是一项相对比较耗费体力的运动、就能让自己更加轻松地游泳。也需要尽可能保持放松的状态，在进行自由泳抬头换气时。

使用辅助工具进行练习

也可以考虑使用一些辅助工具，游泳板等、如果你感觉自己无法在水中很好地进行练习，比如呼吸管。这些工具可以帮助你更好地掌握自由泳抬头换气的技巧。

与他人进行合作练习

有时候，与他人一起进行练习也是很有帮助的。从而更好地提高自己的技巧，你可以让对方帮你检查自己在进行自由泳抬头换气时的姿态和效果。

保持平稳的呼吸

呼吸的平稳也是非常重要的、在进行自由泳抬头换气时。影响游泳速度和效果，如果呼吸不够平稳，就会让你感到喘不过气来。

持之以恒的练习

需要持之以恒地进行练习，要想做到自由泳抬头换气技巧纯熟。才能真正做到游泳技巧炉火纯青，只有经过不断的反复练习。

相信大家已经了解了自由泳抬头换气的正确练习方法，通过以上的介绍。身体的姿态以及呼吸平稳等因素，需要注意呼吸的节奏，在进行练习时。才能更好地提升自己的游泳技巧，只有不断地练习和掌握正确的方法。