很多学生为了在这个项目中获得好成绩，800米长跑是中学体育课程的必修项目，都希望能掌握一些跑步技巧。帮助大家提高800米长跑成绩，本文就为初中生介绍一些跑步技巧。

1.了解赛道

终点等位置，在比赛前，要先了解800米赛道的情况，以便能够更好地规划比赛策略、包括弯道，直道和起点。

2.正确的赛前热身

可以减少受伤的风险，做好充分的准备非常重要。拉伸等、要进行一些适当的热身运动、如慢跑。

3.把握节奏

根据自己的体力和耐力，跑步时要掌握自己的节奏、合理分配力量，在不过度耗费体力的情况下保持稳定的速度。

4.正确的呼吸方法

可以帮助身体更好地运转、呼吸很重要。在每个呼吸间隔内呼吸1、要采用深呼吸的方法-保持平稳的呼吸节奏，2次。

5.正确的跑步姿势

步幅要适中、头部和胸部要挺直、膝盖不要太高，手臂要自然摆动、双臂和身体要呈90度角，跑步时要保持良好的姿势。

6.脚步着地的技巧

落脚的技巧也非常重要，在跑步过程中。再平稳地将后脚跟放下，落脚要先用前脚掌着地，尽量减少冲击力对膝关节的压力。

7.控制走位

尽可能直线前行，走位不能过多。增加疲劳，走位多会消耗过多的体力。

8.注意抢跑

否则会导致失误，跑步前要注意不要过早抢跑。

9.抢跑后的应对策略

以免被判犯规，如果发生了抢跑情况、在听到哨声后要及时回到起跑线。

10.调节心态

保持冷静和镇定，心态也是很重要的、要积极调节自己的情绪。

11.培养耐力

可以通过坚持长期的有氧运动来提高自己的身体素质，800米长跑需要有较好的耐力。

12.增强肌肉力量

增强肌肉力量，适当进行一些肌肉锻炼也有助于提高800米长跑成绩，减少疲劳。

13.不断训练

才能提高跑步水平，只有通过不断的练习，长期的坚持训练非常重要。

14.合理饮食

要注意饮食卫生、合理搭配营养成分，合理饮食也是提高身体素质的重要因素。

15.注意休息

让身体得到恢复和修养，跑步练习需要有充足的休息时间。

初中生们就能够在800米长跑项目中获得更好的成绩，通过掌握以上技巧。跑步技巧只是提高成绩的手段，最终还是要靠自身的努力和坚持来实现，需要注意的是。