退赛是一件常见的事情，在竞技体育中。退赛都是一种很正常的行为，心理压力，无论是因为身体原因，战术调整还是其他不可预知的因素。又不影响比赛进行，既不损害个人形象，如何巧妙地退赛、但是，却是一个需要技巧的问题。帮助你轻松应对比赛压力，介绍15个实用的退赛技巧，本文将以乒乓球为例。

一、提前告知裁判

这样可以让裁判提前做好准备，在比赛开始前、提前告知裁判你可能会因为身体原因或其他事情退赛。

二、精神鸡汤

如咖啡或茶叶，可以在比赛前饮用一些有助于提神醒脑的饮品。延缓疲劳，这样可以提高自己的竞技状态。

三、嘴角微微翘起

避免过度紧张、在比赛中，让自己的心情变得更加轻松，可以适当地微笑。

四、自我调整心态

放宽心情，如果出现了不利于自己的情况，不要一直想着退赛的事情、可以尝试调整自己的心态。

五、“假装”受伤

可以采取、如果没有特殊原因“假装”受伤的方式来退赛。模仿疼痛的表情和声音、可以用手抓住肚子或膝盖等部位。

六、使用规则

可以要求裁判判罚，或者利用规则来达到退赛的目的、如果对方违反了比赛规则。

七、换拍或者调整球衣

缓解一下压力，在比赛中换拍或者调整球衣，可以让自己有一个短暂的休息时间。

八、身体语言

从而达到退赛的目的、适当地运用身体语言、如摇头，皱眉、可以传达出自己不适或者不满的情绪、耸肩等。

九、跑偏球

借此达到退赛的目的、表现出身体状态不佳的样子，在比赛中、可以故意让球跑偏或者落空。

十、比分差距

如果自己落后比分较大，可以选择退赛，在比赛中。可以借助这个理由来解释自己的行为。

十一、虚张声势

吓唬对手，可以故意制造一些噪音或者动静、从而达到退赛的目的，让对手感觉到自己的强大和威慑力。

十二、短暂离场

去洗手间或者喝水、借此达到退赛的目的、表现出自己有些不适，可以暂时离开比赛场地。

十三、不良气候

可以通过这个理由来达到退赛的目的，如果比赛场地的气温或者湿度等因素对自己不利。

十四、情绪失控

可以通过情绪失控的方式来退赛。从而引起裁判的关注，可以表现出过度激动，脾气暴躁等负面情绪。

十五、适当放水

让对手获得优势，在比赛中适当放水、从而达到退赛的目的。可以采取放弃部分局面或者故意失误等方式。

却需要技巧和策略，退赛是一件很正常的事情，但是如何巧妙地退赛。保护个人形象、本文介绍了15个实用的退赛技巧、顺利完成比赛，希望能够帮助广大乒乓球爱好者应对比赛压力。