它需要选手具备优异的速度和耐力，400米跑步是田径运动中的一项重要比赛项目。手脚技巧也是非常重要的，除了拥有良好的体质和训练之外，想要在比赛中取得好成绩。我们就来了解一下如何通过正确的手脚技巧来提高自己的400米跑步速度和耐力，接下来。

一、紧张但不紧张

二、身体姿势要正确

三、腿部发力要充分

四、双手要配合双腿动作

五、跨步要大而稳

六、步频和步长的平衡

七、呼吸要掌握好

八、节奏要稳定

九、训练时的注意事项

十、饮食要合理搭配

十一、睡眠要充足

十二、心理要调整好

十三、多参加比赛锻炼实战经验

十四、注意安全避免受伤

十五、坚持锻炼保持状态

良好的手脚技巧是取得好成绩的重要保证，400米跑步需要在短时间内发挥出的速度和耐力。我们可以提高自己的跑步速度和耐力，达到更好的成绩、通过正确的训练和注意事项。让你们在比赛中获得更好的成绩、希望以上介绍的内容能够帮助到各位400米跑步运动员！